Hogyan lehet természetesen tiszta emléktábla a csigolya-artériákat

A csigolya-artériákat dolgoznak a nyaki artériák vérellátását a fejét . Helyezkedik felé a nyak hátsó részén , futnak keresztül a gerinc és az agyba , ahol működnek , mint az elsődleges forrása a vér az agytörzs . Csigolya-artériákat válhat blokkolt felhalmozódása zsíros maradványok vagy plakk mentén artériás falak. Ezt az állapotot nevezik atherosclerosis . Ha nem kezelik , plakk tovább fog növekedni , korlátozza a vér áramlását az agyba, és növeli a stroke és a szívroham . Ez az, amire szüksége van
zabliszt
Fokhagyma kapszula
Cayenne bors

Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Az artériás plakk jön létre egy gazdag étrend a telített zsír , a triglicerid és a koleszterin . Minden lehetséges lépést , hogy távolítsa el ezeket az elemeket a rendszeres táplálkozás . Válassz egy alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend, amely magában foglalja a 8-10 adag gyümölcsöt és zöldséget be a menübe .
2

Edd meg a zabkását. Zab tartalmaz avenanthramides . Ezek a kémiai vegyületek csökkentik a plakk-képző képességét anyagok ragaszkodni artériás falakon. A legjobb eredmény érdekében naponta legalább egy adag naponta legalább 12 héten át.
3

a fokhagyma kapszulát , vagy még több fokhagymát étkezést. A legutóbbi vizsgálatok szerint végzett Németországban , figyelembe 900mg fokhagyma minden nap csökkenti az artériás plakk akár 18 százalékkal . A fokhagyma tartalmaz allicin , amely leállítja a plakk kialakulását okozó sejtek és segít eltávolítani a már létrejött. Az Egyesült Államokban , a jelenlegi javasolt adag 500 mg .
4

cayenne bors szezonban az élelmiszerek. Cayenne tartalmazza kapszaicin , az összetevő , amely biztosítja a paprika jellegzetes hőt. Gyakori fogyasztása csípős paprika , mint például a cayenne segíthet csökkenteni a koleszterin és az artériás plakk a véráramba. Ez is segít megelőzni a vérrögök kialakulását azáltal, hogy visszatartja a felület tapadását a zsírsejtek , mind egymáshoz és az erek .
5

minél több gyakorlatot . Engage valamilyen formában a szív-és érrendszeri testmozgás legalább 30 percig minden nap . Ha az alak , kezdje séta . Ha kényelmesen gyalog 60 percre , próbálj ki valami egy kicsit nagyobb kihívás , mint a kerékpár , lovaglás, kocogás, úszás vagy a tánc . Gyakorlat fokozza a vérkeringést , amely segít fellazítja a lepedéket és javítja a fitness , a szív-és érrendszer .