Hogyan Conquer Fáradtság

Fáradtság , más néven a fáradtság, gyakori panasz . Általában tekinthető munkából eredő túl sok munka , vagy túl kevés alvás , fáradtság valójában számos oka van. Hogy meghódítsa fáradtság , először be kell azonosítani az oka. Fáradtság csak egy tünete egy nagyobb probléma , ami lehet bármi tartózkodó késő , hogy miután a pangásos szívelégtelenség . Utasítások
1

Kap egy teljes fizikális vizsgálat , mely felfedi mögöttes betegség. Készíts egy listát minden egyéb tünetek, lehet, hogy tapasztal . Ez segít az orvos diagnosztizálni betegségeket , amelyek nem jelennek meg a fizikális vizsgálat és vizsgálati eredményeket .
2

Hozzon létre egy alvás menetrend . Sokan legyőzni a fáradtság , mert nem kapják meg a megfelelő mennyiségű alvás éjszaka. Állítsa be a lefekvés magadnak, és ragaszkodni hozzá . Létrehozása egy esti szertartás is segíthet . Ez magában foglalhatja egy meleg fürdő vagy könnyű olvasmány . Bármit is dönt , tartsa be a menetrend legalább 1 héttel , hogy a legjobb eredményt . Szintén vágni bármilyen koffeintartalmú italok este. Szerint a Nagy-Britannia Royal College of Pszichiáterek , "hat bögre tea" is elég ahhoz, hogy gátolja aludni .
3.

gyakorlat . Egy rövid edzés minden nap segít legyőzni a fáradtságot. Gyakorlat valóban növeli az energia szintje , míg az , hogy a mozgásszegény majd úgy érzi, fáradt. Mivel az aktív is ismert, hogy segítsen a depresszió . Végül , fogyás következhet be, ami lehet egy extra előnye , mert szórnak felesleg is fokozza az energia szintet.
4

kezelni a stresszt. A stressz is okozhat álmatlanságot , ami a fáradtság . Azt is depresszióhoz vezethet. Naplóvezetés vagy újabb egy hobbi segít a stressz feloldásában . Menetrend a hétre előre , és tervezni a költségvetést . Ezek az eszközök mentesíti Önt néhány stresszes feladat , hogy úgy tűnik sürgető , ami tartsa meg alszik. Vegye esszenciális feladatokat a mindennapi életben . Bizonyos feladatokat , ha tudsz. Ez eltart egy terhet le a vállát , és lehetővé teszi , hogy pihenjen.
5

Vissza az orvost, ha a fáradtság továbbra is fennáll annak ellenére, hogy az erőfeszítéseket. Betegségek, mint a krónikus fáradtság szindróma, bizonyos daganatok és számos más betegség is lehet a tettes . Ezek a feltételek , hogy további vizsgálatok diagnosztizálni .