Hogyan lehet természetesen javítja a keringést problémák

A keringési rendszer tartalmazza a hajók és folyadék szállítására nagy szükség van az oxigén a szerveket és a szöveteket . Gyenge forgalomban okozhat hideg , zsibbadás és bizsergés a végtagokban , duzzanat a kéz és a láb , sőt fejfájást . Bizonyos körülmények között okozhat keringési problémák, mint például az elhízás , a cukorbetegség , a magas koleszterinszint és a vérnyomás rendellenességek, kell kezelni egy egészségügyi szakember . Van azonban néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy javítják a vérkeringést természetesen. Diet
Evés változatos egészséges ételek a kulcs.

egyik legalapvetőbb módja, hogy javítsa a vérkeringést és az általános egészség , hogy kövesse az egészséges táplálkozás . Az emberi test igényel számos makro , vitaminok és ásványi anyagok megfelelő működéséhez és a betegségek megelőzése . Étkezés a különféle gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és minőségű fehérje minden nap a kulcs. Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , a felnőttek esetében legalább 1 1/2 2 csésze gyümölcs , 2 1 /2 3 csésze zöldséget , 3-4 dl gabona , és az 5 1/2 6 uncia fehérje naponta.
gyakorlat
Keressen egy gyakorlat , hogy élvezze .

másik értelmes módon serkenti a vérkeringést természetesen keresztül a rendszeres testmozgás . USDA irányelvek javasoljuk a felnőttek legalább két és fél óra mérsékelt aerob tevékenység , elosztva három vagy több napot egy héten . Azonban , mint öt órát a rendszeres testmozgás még több egészségügyi ellátásokra. Fontos, hogy talál egy vagy több tevékenységet , hogy örömmel . Formái a fizikai alkalmasság , amely az aerob testmozgás közé tartozik a kocogás , kerékpározás, túrázás , úszás , spinning, tenisz , aerobik, tánc, in-line korcsolyázás vagy akár egy gyors séta .
Vitaminok

a teljes kiőrlésű gabonák gazdag B-vitamin és E-vitamint

Bizonyos vitaminok használják a szervezet , hogy segítsen táplálja a keringési rendszer és használható terápiás , hogy javítja a vérkeringést . B-vitaminok , különösen a niacin , segíthet a koleszterinszint csökkentésére , fokozza a vérkeringést és megelőzi az érelmeszesedést . Természetes forrásai a B-vitaminok közé tartozik a hús , a tojás , bab , teljes kiőrlésű gabona és a sörélesztő . Egy másik szív egészséges vitamin vitamin Ez a zsírban oldódó vitamin elősegíti az erek tónusát és megakadályozza a sejtek károsodását szabad gyököket. E-vitamin a természetben a diófélék, magvak, bab, barna rizs , sötétzöld leveles zöldségek és a növényi olajok .
Egyéb kiegészítők
Ginkgo biloba segíthet javítja a vér áramlását.

Amellett , hogy az egészséges táplálkozás , a testmozgás és vitamin kezelés , a többi természetes táplálék-kiegészítőket találtak serkenti a vérkeringést . Az egyik jól ismert növényi szív-és érrendszeri egészség egy ázsiai gyógynövény , ginkgo biloba . A University of Maryland Orvosi Központ magyarázza, hogy a ginkgo kimutatták, hogy javítja a vér áramlását a betegek időszakos sántítás . Az ajánlott dózis 120 mg és 240 mg naponta. Mint minden természetes kiegészítése , kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató , mielőtt ginkgo biloba , különösen akkor, ha jelenleg vényköteles gyógyszereket.