Hogyan lehet növelni a glutation természetesen

glutation egy erős antioxidáns, amely segíti az immunrendszer működését , a tápanyag anyagcserét, és egy sor más dolog . Meg tudod csinálni néhány dolgot, hogy emelje fel a glutation szintjét , kezdve étrend -kiegészítés . Bár a kiegészítő glutation tűnhet, mint egy jó lehetőség , kiegészítők nem hatolnak a sejtfalak megfelelő szerint alternatív gyógyászat szakértője Dr. Ray Sahelian . Utasítások
1

Eat glutation - gazdag élelmiszerek . Ez magában foglalja avokádó , görögdinnye , spárga , grapefruit , burgonya , makk , tök, eper , narancs, paradicsom , sárgadinnye , okra , őszibarack , cukkini , dió és a spenót szerint Dr. Debra Baker , aki azt állítja, a honlap Y2Khealthanddetox.com

2

egyél sok brokkoli , karfiol, kelbimbó és káposzta . Ezek az ételek tartalmaznak cyanohydroxybutene - kémiai , amely növelheti a glutation a szervezetben szerint Sahelian .
3

Kiegészítés más antioxidánsokkal , amelyek elősegítik a glutation termelését a szervezetben . Ez magában foglalja a acetilcisztein és a szelén. Brazil dió van természetesen magas szelén . Acetilcisztein gazdag élelmiszerek közé tartozik a magas fehérjetartalmú ételek, mint a joghurt és egyéb tejtermékek , hús, búzacsíra , müzli és zabpehely .
4

Tartózkodni tevékenységek lebontó glutation szintet. Ez magában foglalja a dohányzás , a túlzott , megerőltető testmozgás és az alkoholfogyasztás szerint Baker .