Gyakorlatok Irányított Imagery

Ha már valaha is képzelte magát egy fantasy világban, ahol az összes gondjai szertefoszlanak , már érti a hatalom a képek . Vezetett képek kihasználja az elme képes küzdelmet a stressz ellen , és leküzdeni az akadályokat, a következő egy script , hogy készítsen mentális képek és képes kiváltani a kívánt fizikai és érzelmi reakció . Vezetett képeket is vezetett egy másik , de akkor is memorizálni a forgatókönyvet, és aktiválja a képeket saját. Magic Carpet
Képzeld el, az öröm az élet a jövőben .

legnépszerűbb irányított képek gyakorlatok jár egy varázsszőnyeg , amely akkor a jövőben. Szerint a Mental Health Today , ez a gyakorlat által kifejlesztett Viselkedés Science Institute , és használják , hogy támogassák a pozitív és felemelő élmény.

Kezdje ül egy kényelmes hely, ahol nem lehet megszakítani . Csukd be a szemed , és használja légzőgyakorlatok , hogy pihenjen a test . Ha teljesen ellazult , képzeld el magad séta kényelmes le egy ország út , ahol felfedez egy varázsszőnyeg . Szerezd meg a szőnyegen, és lovagolni öt évvel a jövőbe . Vizsgáljuk meg az életed , különös figyelmet fordítva a kellemes látvány és hangok az élet a jövőben . Figyeljük meg magát és családját , mint élvezni az életet .

Ügyeljen arra, hogy a színek, hangok és illatok, hogy az élet élvezetes. Vizsgálja meg minden részletet alaposan. Amikor meggyőződtek arról, hogy már láttam , hogy mit jött , hogy térjen vissza a jelenlegi lassú . Szállj le a szőnyegre, és séta vissza az otthoni . Nyisd ki a szemed , ha készen áll , hogy csatlakozzon a jelenlegi .
Self -Esteem
Képzeld el magad conifdent és örömteli.

Ez a gyakorlat célja, hogy növelje az önbecsülés ellátogat egy békés helyen, és szavalt állításokat . Sokan úgy dönt, hogy látogassa meg a kedvenc helye , de akkor látogasson el egy képzeletbeli hely, ha akarod. Minden olyan helyen, ahol kényelmes és úgy érzi, nyugodt rendben van .

Kezdje becsukod a szemed , és gyakorló légzőgyakorlatok , amíg nem teljesen nyugodt. Látogasson el a békés hely . Hívd fel a részleteket a látvány és hangok , amíg úgy érzi, teljesen békében . Hallgassa meg a hangokat , a csobogó patak , távoli madarak és a csend a természet. Breath az illata a különleges hely .

Ha már teljesen nyugodt, szavalni affirmations lassan. Néhány javaslat többek között : "Én vagyok békében önmagammal " Én elfogadom magam ", és " Én vagyok kedves és szeretetteljes . "Ha vannak olyan konkrét területeket , hogy úgy érzi , bizonytalan , használja affirmations építeni a bizalmat ezen a területen.

Álljon meg egy pillanatra , hogy élvezze a békés helyen , és az érzéseit az önértékelés . Nyisd ki a szemed , ha készen áll , és térjen vissza a jelenbe.
Tension Relief

kép a labdát a színek , és nézd meg fakulnak lágy színárnyalatok , ahogy kiadja a feszültséget .

Gyakorlatok a feszültség enyhítésére változnak , beleértve a kiválasztása egy tárgy vagy szín , amely képviseli a feszültség , hogy te és nézni feloldódni egy képet, amely idézi közhasznú vagy kiadás . sok , válasszon egy színt teszi ezt a gyakorlatot könnyű végrehajtani , és biztosítja a feszültség enyhítésére.

Kezdje becsukod a szemed, és gyakorló légzőgyakorlatok . Képzeljünk el egy labdát az élénk színű , amely képviseli a feszültséget. Mondd magadnak , hogy most szabadon bocsátja a feszültséget. Nézze meg a színe elhalványul a nyüzsgő lágy pasztell . Időbe telik, hogy úgy érzi, a meleg és a pihenés sugárzó a lágy színek .

Nyisd ki a szemed , és térjen vissza a jelenlegi , amikor készen állsz .