Ways megelőzni és csökkenteni a hőhullámok

Hot villog az egyik leggyakoribb mellékhatások a menopauza . Ezek miatt a ingadozások az ösztrogén menopauzális nőknél. Számos különböző hazai jogorvoslati lehet használni hőhullámok és éjszakai izzadás . Azt akarod, hogy megakadályozzák a hőhullámok , mert megzavarhatja az alvást. Szerencsére sok egyszerű otthoni jogorvoslatokról megelőzését és csökkentését hőhullámok . Tea
Gyógyteák segíthet megelőzni a hőhullámok, valamint megállítani a jelenlegi hőhullám .

Fontolja iszik gyógytea lefekvés előtt. Ez csökkentheti az előfordulása az éjszakai izzadás miatt a hormonális egyensúly , és lehetővé teszi, hogy nagy szükség van pihenésre. Sok különböző fajta ajánlott teák úgy döntenek, az egyik , hogy tetszik a szájpad és élvezze a növényi ital . Vörös lóhere , fekete Cohosh vagy chasteberry gyógyteák gazdag fitoösztrogének . Fitoösztrogének utánozzák az ösztrogén aktivitás a női testet , és bebizonyosodott, hogy segítsen kijavítani az egyensúly okozza az éjszakai izzadás . Egy másik lehetőség , hogy hagyja abba a hőhullámok , hogy igyon citromfű tea, ami elég hatékony a megállás éjszakai izzadás. Sage tea is természetes hűtőfolyadék , és segít megszünteti a hőhullámokat .
Kap egy jó éjszakai alvás
Az első egy jó éjszakai alvás lehetővé teszi a test gyógyítására , és töltse fel a következő napra .

Tartsa a hálószoba hűvös és jól szellőző mikor aludni . Kapcsolja be a ventilátor, megnyílik egy ablak , vagy alacsonyabb a hőmérséklet a szobában. Tartsa a fröccs hideg vízzel és aromaterápiás olajat , mint például a kamilla , levendula , rózsa , muskátli , jázmin , neroli , szantálfa vagy a Sage az egyéjszakás kaland , hogy köd magát, ha úgy érzi, a hőhullám jön . Ez csökkenti a testhőmérsékletet , és pihenjen meg . Viseljen nedvszívó anyag ágyba , mint a vászon vagy pamut . Ez az anyag segít a szellőzés , a hő távolságra helyezzük el . Mothernature.com is ajánlja az egy kancsó jeges vizet az ágy mellé .
Változás étrend
Szójabab is lehet enni sima , mint egy egészséges snack .

esznek szója és a szójatermékek. Szójabab gazdag forrásai izoflavonoidok , amelyek fitoösztrogének . Soy lehet beszerezni szójatej , miso , tempeh és a tofu . Más hüvelyesek , mint például a csicseriborsó, a bab és a vese lencsét is tartalmaz izoflavonoidok , de egy alacsonyabb koncentrációt. Hozzáadása lenmagolaj a diéta is szabályozza az ösztrogén szintje , és enyhíti a hőhullámokat . Lenmag olajat lehet használni, hogy kulináris ételek, vagy a saláta , mint az öltözködés. Kerülje élelmiszerek és italok, amelyek koffeintartalmú és alkoholos italokat , valamint a csípős, fűszeres ételeket. Ezek az ételek kiváltó hőhullámok. Egyéb kiváltó elkerülése érdekében a dohányzás , a kábítószer- használat és a diéta pirula.