Diétás tanácsok irritábilis bél szindróma

irritábilis bél szindróma ( IBS) is lehet fájdalmas, mert kényelmetlen , de a tájékozott étrend döntéseket meg lehet szerezni a pozitív eredményeket, és javítsa az egészségét . Nincs gyógymód az IBS , de az orvosi kezelés és a figyelmet arra, amit - és mikor - enni lehet, hogy könnyebb együtt élni . Tekintsük az alábbi tanácsokat a diéta , amely támogatja a bél egészségét , és megtanulják , hogy megakadályozzák fellángolások az irritábilis bél szindróma . Általános Diétás Javaslatok

Csökkenti a székrekedés és /vagy hasmenés és más tünetek irritábilis bél szindróma növeli a fogyasztást , nem állati fehérje, rost, ásványi anyagok és nyomelemek .

Esznek gyakori kis étkezés érdekében , hogy csökkentse a terhet az emésztőrendszer és a belek . Nagy , nehéz ételek inkább ideges a gyomrában , ami görcsös .

Chew az ételeket alaposan és egyél lassan. Adja meg a test teljes ellátás az élelmiszerek elfogyasztott azáltal, hogy az emésztési folyamat kezdődik a szájban, a megfelelő rágás.

Igyál sok vizet a nap folyamán , és elkerüljék az étkezési étkezés mellett lefekvés .


Food Choices

étrend tartalmaznia kell a sok rost - beleértve a kiegészítő rost - , hogy szabályozzák bélműködés .

egyél gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű ételeket , de a vigyázz, hogy megszüntessék okozó gáz-vagy puffadás.

egyél egy alacsony zsírtartalmú étrend , amikor csak lehetséges .

bele magvak , mint például a quinoa , barna rizs , zab, köles , árpa vagy búza , kivéve az élelmiszer- allergia is jelen vannak.
tettesek

Távolítsuk el az alkohol , a koffein és a dohányzás a diéta , mivel ezek ismertek irritáló , hogy az emésztőrendszer .

csökkentése vagy eltörlése a fogyasztást a hagyományos tejtermékek tej, a vaj és a sajt . Dairy nehéz lehet megemészteni , és arra ösztönzi a váladék a váladék a szervezet ( amely megakadályozza a tápanyagok felszívódását .)

Kerüld a szénsavas italokat , és minden olyan ételek , melyek felhalmozódását gáz vagy puffadás az emésztőrendszerben .

Kerülje a sült ételek .
kiegészítők

ital borsmenta tea, vagy tegyen borsmenta kiegészítők ( bélben oldódó formák legjobb) hogy megnyugtassa az emésztőrendszer során fellángolása.

Tartsa kamillatea és a gyömbért megrágja kéznél gyors megkönnyebbülés .

Vegye kiegészítő szálak , ha nem kap elég rostot a diéta .

probiotikumok , például megerősített joghurtok vagy probiotikus kiegészítők , segíthet csökkenteni a gáz-és puffadás , és támogatja az emésztési folyamatot.

forduljon orvosához vagy az egészségügyi szolgáltató a személyes kezelési tervet, és annak meghatározása, hogy ezek a javaslatok az Ön számára . Ez a cikk nem alkalmas betegségek diagnosztizálására , illetve kezelésére a betegség .