Mi a teendő egy évig tartó teherbe eséssel?

1. Forduljon orvoshoz. Ha egy éve próbálkozik a teherbe eséssel, sikertelenül, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárjon minden olyan alapbetegséget, amely megakadályozhatja a terhességet. Kezelőorvosa tanácsokkal és támogatással is tud szolgálni a fogamzás esélyeinek javításával kapcsolatban.

2. Kövesse nyomon a ciklusát. A fogantatás esélyének növelésének egyik legjobb módja a menstruációs ciklus nyomon követése és a termékeny időszak meghatározása. Ez az az időszak a hónapban, amikor a legvalószínűbb az ovuláció, és így a legnagyobb a valószínűsége annak, hogy teherbe esik. Számos módja van a ciklus nyomon követésének, beleértve a naptár, egy alkalmazás vagy egy alaptest hőmérő használatát.

3. Rendszeresen szexelj. Minél többször szexelsz a termékeny időszak alatt, annál nagyobb a teherbeesés valószínűsége. Általában ajánlott minden második nap vagy minden nap ebben az időszakban szexelni.

4. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami szintén növelheti a fogantatás esélyét. Ügyeljen arra, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon. Kerülje továbbá a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat, valamint a túlzott mennyiségű alkoholt és koffeint.

5. Rendszeresen mozogjon. A testmozgás javíthatja a keringést, ami szintén hozzájárulhat a termékenység javításához. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

6. Csökkentse a stresszt. A stressz negatív hatással lehet általános egészségére és jólétére, ami szintén csökkentheti a fogantatás esélyét. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

7. Légy türelmes. A teherbeesés időbe telhet, még egészséges pároknál is. Ne csüggedj, ha nem fogansz meg azonnal. Csak kövesse ezeket a tippeket, és ne felejtsen el pozitív maradni.