Mi az elhízás?

Elhízás olyan egészségügyi állapot, amelyben egy személy túlzott mennyiségű testzsírral rendelkezik. Ezt 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexként (BMI) határozzák meg. A BMI a testzsír mértéke a magasság és a súly alapján.

Az elhízás számos egészségügyi probléma fő kockázati tényezője, beleértve:

* Szívbetegség

* Stroke

* 2-es típusú cukorbetegség

* Rák

* Alvási apnoe

* Ízületi fájdalom

* Meddőség

* Depresszió

* Szorongás

Az elhízás súlyos népegészségügyi probléma. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmada elhízott. Világszerte növekszik az elhízottak száma.

Számos tényező járulhat hozzá az elhízáshoz, többek között:

* Genetika: Vannak, akik génjeik miatt nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak, mint mások.

* Diéta: Az egészségtelen zsírokban, cukrokban és kalóriákban gazdag étrend hozzájárulhat az elhízáshoz.

* Fizikai inaktivitás: Az elégtelen mozgás is elhízáshoz vezethet.

* Egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a hypothyreosis és a Cushing-szindróma, elhízást okozhatnak.

Számos dolog van, amit az emberek tehetnek az elhízás megelőzésére vagy kezelésére, többek között:

* Egészséges táplálkozás: Az egészséges táplálkozás sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Tartalmazza a sovány fehérjét és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.

* Rendszeres testmozgás: A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységet kell végezniük. A gyerekeknek és serdülőknek még többet kell mozogniuk.

* Az egészséges életmód megváltoztatása: Egyéb egészséges életmódbeli változtatások, amelyek segíthetnek megelőzni vagy kezelni az elhízást, közé tartozik az elegendő alvás, a stressz kezelése és a dohányzás abbahagyása.

Ha elhízott, fontos, hogy beszéljen orvosával a fogyás tervéről. Kezelőorvosa segíthet Önnek egy olyan tervet összeállítani, amely megfelelő az Ön számára, és amely segít a fogyásban és általános egészségi állapotának javításában.