Egészség és a Betegség
* Szív- és érrendszeri betegségek: Ezek közé tartozik a szívbetegség, a stroke és a magas vérnyomás. A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti ezen állapotok kockázatát azáltal, hogy javítja a szív egészségét és a vérkeringést.
* Elhízás :Az elhízás számos krónikus betegség fő kockázati tényezője, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat. A rendszeres testmozgás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében és csökkentheti az elhízás kockázatát.
* 2-es típusú cukorbetegség :Ez a krónikus állapot befolyásolja a szervezet inzulintermelő vagy -felhasználási képességét, amely szükséges ahhoz, hogy a glükóz (cukor) bejusson a sejtekbe és energiával láthassa el őket. A rendszeres fizikai aktivitás javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet.
* Osteoporosis: Ez az állapot a csontok gyengülését és törékennyét okozza. A rendszeres fizikai aktivitás, különösen az olyan súlyzós gyakorlatok, mint a séta, futás és súlyemelés, segíthet megőrizni a csontok erejét és csökkenti a csontritkulás kockázatát.
* Ízületi gyulladás: Ez az állapotcsoport fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületekben. A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti az ízületi gyulladás fájdalmát és merevségét, és javíthatja az ízületek rugalmasságát.
* Depresszió :Ezt a mentális egészségi állapotot a szomorúság, a kilátástalanság és az egykor élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése jellemzi. A rendszeres fizikai aktivitás javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt és növelheti az önbecsülést, amelyek mindegyike előnyös lehet a depresszióban szenvedők számára.
* Rák: A rák bizonyos típusai, mint például a vastagbélrák, a mellrák és a tüdőrák, gyakrabban fordulnak elő a fizikailag inaktív emberekben. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az ilyen típusú rák kockázatát azáltal, hogy javítja az immunrendszert és csökkenti a gyulladást.