Hogyan lehet megelőzni a gyulladás

Amikor az emberi test érzékeli , hogy vannak olyan idegen anyagok tartozó rendszer, mint például egy vírus vagy baktérium , reagál kiküldtek fehérvérsejtek . A vegyi anyagok szabadulnak fel a fehérvérsejtek gyűlnek össze folyadékkal , hogy megvédjen minket , és blokkolja az idegen betolakodókat. A helyi reakció játszódik le a sejtekben a testi szövetek és membránok . Ez egy csodálatos élettani választ tart minket az egészséges utat, és van, hogy megvédjen minket . Azonban a gyulladás néha kerül sor, amikor a szervezet tévesen azt hiszi, hogy megszálló jelen van. Gyulladás váltja ki sok minden más , mint a baktériumok és vírusok; felismerve ezeket kiváltó lehetővé teszi, hogy megakadályozza a gyulladást. Ez az, amire szüksége van
Gyümölcsök és zöldségek
magas rosttartalmú ételek
Kiváló minőségű multivitamin

Show More utasítások
étrendi változtatások megelőzésére gyulladás
1

Legyen étrendi változtatásokat; ez az első dolog, amit tehetünk, hogy azonnal megakadályozza a gyulladás a testünkben. Vannak olyan élelmiszerek, az emberi szervezet természetes reagál , hogy a gyulladásos folyamat . Ismerve és korlátozása vagy elkerülése ezek az ételek a kulcs a gyulladáscsökkentő étkezési programot. Amikor egy élelmiszer kerül a szervezetbe , hogy az érzékeny vagy tolerálják , a szervezet kezeli azt , mint egy , és reagál a behatoló azt gyulladást. Egyes élelmiszerek sokkal allergén , mint mások , és érzékeny lehet őket anélkül, hogy tudnának róla. Magasan finomított szénhidrátok , a cukor és a feldolgozott élelmiszerek, mint a löncshús és a magas nátrium- konzerv élelmiszereket meg kell szüntetni , vagy elkerülhető . A másik fő allergén ételek tejtermékek , szója , tojás, dió és a búza . Annak kiderítésére, hogy ezek közül bármelyik ételek gyulladást okoznak a rendszerben , próbálja kiküszöbölve őket 10 napig , majd hozzáadja őket vissza a diéta egy olyan időpontban, 4 napig. Például, ha elkerüli őket 10 napig , újból bevezeti a tojás a diéta. Négy nappal később, akkor egy újabb ételt a listából , hogy milyen hatással van a rendszer .
2.

tudni, hogy nem minden élelmiszer , hogy menjen be a rendszer, hogy reagál negatívan . A természet nyújtott sok ételek, amelyek segítenek megelőzni a gyulladás , amikor bevonja őket az étrendünk . Válasszon élelmiszerek , amelyek magas rost , mint a friss gyümölcsök és zöldségek. Bogyók és alma kiváló választás, mivel ezek mind betöltött rost és anti -oxidánsok , ami egy nagy anti -inflammatorikus kombináció. Alapvető zsírok és olajok is segít irányítani a gyulladást. Használjon olíva-és lenmag olaj saláták vagy főzés , és adjunk hozzá friss hidegvízi halak a diéta , mert tartalmaz nagy mennyiségű legfontosabb omega- 3 zsírsavak.
3

Értsd meg, hogy növekvő vízfogyasztás hosszan lehetne megelőzésében gyulladás . Amikor a test elkezd dehidratálja , elkezd kapaszkodni az összes vizet képes megtalálni, ami gyulladásos választ a szövetekben. A megfelelő folyadékbevitel , a víz formájában fenn kell tartani az egészség testi szövetek és sejtek struktúrák .
Életmódváltás megelőzésére gyulladás
4

kap egy jó éjszakai alvás. Ez alapvető fontosságú az egészség a test , valamint megakadályozza a gyulladást. A pihenés és az alvás , a szervezet képes ellensúlyozni a kárt , ami történt a nap folyamán. Az izmok ellazulnak , és a test szövetek megújítja és újjáépíti .
5

Kiegészítés a napi étrend magas minőségű vitamin és ásványi anyag kiegészítés . A testnek szüksége vitaminok és ásványi anyagok a támogatást, és az egészség megőrzéséhez , de nem kap megfelelő mennyiségű ételeinket . Keressen egy kiegészítő, extra B-vitamin , valamint antioxidáns C-vitamin , D és E. Az anti- oxidánsok , amely segít leküzdeni a szabad gyököket, amelyek behatolnak a test és gyulladást okoznak .
6

Get elég feladat. Ez azt mutatja, a testen keresztül tónusú izmokat és fokozott állóképesség . Ez is mutatja, a test belsejében egy erősebb izom-és keringési rendszer . Az egészséges keringési rendszer segíti a megszüntetése méreganyagok . A túlterhelés toxinok gyulladást okoz , így megszabadítva a szervezetet ezek alapvető folyamat . Feladat lehet tenni , függetlenül attól , milyen fizikai állapotban éppen be Kezdje rövid séta , majd a munka az utat egészen a gyaloglás 30 perc alatt 4-szer egy héten. Ha nem a megfelelő állapotban a gyaloglás, kezdje Pilates vagy jóga. Mindkét segítsen izom a szervezetben, és megszünteti a stressz ezzel time.Adding az életmódbeli változások és a gyulladáscsökkentő diéta fogja meg az egészséges utat, és folyamatosan megakadályozza a gyulladást.