Ajánlott Diéta hipoglikémia

hipoglikémia emberek kell, hogy kövesse egy speciális diéta hipoglikémia . A hipoglikémiás étrend legyen magasabb a fehérje , mint egy átlagos ember étrendjében. Fontos tudni, hogy milyen élelmiszereket enni, és milyen élelmiszereket , hogy elkerüljék , így megakadályozhatja, hogy a vércukorszint csökken. Étkezés gyakran szintén nagyon fontos része a hipoglikémiás diéta. Ételek, amelyeket kerülni

ne egyen magas cukortartalmú ételek , mint a fagylalt , cukorka, sütemény és sütemények. Ezek kiváltó tüske , majd egy csepp a vércukorszint . Ha enni élelmiszerek , amelyek magas cukor , akkor korlátozza, hogy egy nagyon kis része , és még egyen egy kis fehérjét , vagy zsírt ugyanabban az időben . A fehérje és a zsír lassítja a szervezet inzulin válasz , segít stabilizálni a vércukorszintet .

Tartsa étkezési naplót mindent eszik. Jegyezze meg, hogy mikor eszik , és hogyan érzi magát , miután enni az ételt . Bármikor alacsony a vércukorszintje , írja le az időt. Így mehetsz vissza, és elemzi az étkezési naplót , hogy kitaláljuk, milyen ételeket jelenítik meg az alacsony vércukorszint . Lehet, hogy meglepett, hogy a bűnösöket.

Kerülje a gyümölcslé és más cukros italokat . Juice magas cukor- , és nem tartalmaz fehérjét , vagy zsírt , hogy segítse a szervezet kezeli a cukrot . Korlátozza a lé iszik , úgy, locsolás le úgy, hogy akkor is inni a levét , de nem lesz ugyanaz az inzulin választ.

Távolítsuk cukor, fehér liszt , az alkohol , a koffein és a dohányzás a diéta . Ezek a dolgok is negatív hatással van a vércukor .
Ételeket enni

Egyél sok sovány fehérjét . Lehet kapni fehérje források, mint a bőr nélküli baromfi , sovány húst , halat , hüvelyesek, bab, tejtermékek, tojás , dió és magvak. Étkezés fehérjeforrás háromóránként segít fenntartani a vércukorszintet állandó szinten. Meg lehet enni szénhidrátot is, de a legjobb, ha legalább egy kis fehérje minden alkalommal, amikor enni. Egyél komplex szénhidrátok, mint például a keményítő, a barna rizs , teljes kiőrlésű tészta és a teljes kiőrlésű gabona helyett a fehér kenyér, fehér rizs és a rendszeres tészta .

Választás snack, hogy legalább három gramm fehérjét , és nem több mint 10 gramm cukor. Egyél sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . Meg lehet enni gyümölcsöt kis mennyiségben , de ne egyen aszalt gyümölcsök .

Mindig legyen snack veled. Fontos , hogy képes legyen enni, anélkül, hogy levadásszák az élelmiszer . Miután elkezdte érezni, hogy a vércukorszint csökken , már túl késő . Ha úgy érzi, hogy a vércukorszint túl alacsony , enni valamit , amilyen gyorsan csak lehet, hogy a vércukorszint vissza. Ahhoz, hogy a vércukorszint vissza inni egy kis narancslevet , vagy a rendszeres üdítő , mint a Coca-Cola , a Pepsi vagy a Dr Pepper . A tiszta üdítőitalok nincs annyi cukor. Várjon körülbelül 20 percig a vércukorszint , hogy menjen vissza a cukros italt , majd enni egy kis fehérjét , hogy stabilizálja a vércukorszintet .