Ételek, amelyek segítenek a menopauza tüneteit

Számos élelmiszerek különösen hasznos a nők a menopauza idején . Bones , artériák , keringés és az agy működését minden kezd romlani az öregedés folyamán . A gazdag étrend a fehérjék, fitoösztrogének , a kalcium-és B-vitamin jobb általános egészségi állapot , míg eredő súlyosságát klimaxos tünetek . Soy

a szója nem egyértelműen bizonyított, hogy csökkenti a hőhullámok , sok nő esküsznek hatásai , hogy a szervezet lehűl. Szója is segít a koleszterinszint csökkentésére . Keresés szója tofu, zöldség hamburgerek és tejtermékek .
Fruit

Friss gyümölcs magas fitoösztrogén , ami jár az ösztrogén- csere. A legjobb gyümölcs ösztrogén alma, eper, szilva , szőlő és a narancs.
Zöldség

mellett hozzá fitoösztrogének , friss zöldség biztosítja a szervezet bór, amely segít megtartani a kalcium és csökkenti a csontvesztést . Zöldség magas bór közé brokkoli , spárga , cékla , sárgarépa , édes burgonya .
Bab

Beans segíthet megfékezni az elkerülhetetlen súlygyarapodás , ami gyakran kíséri a menopauza azáltal, hogy egy egészséges, töltés, rost alternatíva. Ezek is tartalmaznak fitoösztrogének , és egy jó forrása a kalcium- és B-vitamin
Szénhidrát

ételek , mint a bagel, gabona-és teljes kiőrlésű kenyér, segíthet csökkenteni a depresszió és a hangulatingadozás menopauza során azáltal, hogy a szerotonin , a természetes hangulatjavító .
Sleep Aids

Sleep gyakran megszakad a menopauza idején a különböző okok miatt. Food magas melatonin és a folsav , mint a banán, a rizs , dátumok és gomba , működhet , mint a természetes altató .