Egészség és a Betegség
tesztoszteron szintje csökken a súly szerzett a későbbi években . Az elhízás hozzájárul a csökkent szinten. Az egészséges étrend, amely istállókat kiló, és csökkenti a testzsírt elengedhetetlen fellendítése a tesztoszteron szint .
Magas fehérje- , alacsony szénhidrát diéta nem ajánlott , hogy valaki megpróbálja , hogy növeljék a tesztoszteron szintet . Diétás fehérje kell tartani 16 %-a kalória -bevitel .
Nuts jó forrásai a egyszeresen telítetlen zsír és ahhoz vezethet, hogy a magasabb tesztoszteron szint . Egyéb jó forrásai a zsír a tesztoszteron -növelő étrend olíva olaj és a repceolaj .
Súlyemelés
súlyemelés rutin , amely az összetett feladatok növeli a tesztoszteron szinten természetesen. Ez a fajta súlyemelés egynél több izomcsoportot egy gyakorlat. Nehezebb súlya kevesebb ismétlés is jobb módja annak , hogy az izomépítés , mint a kisebb súlyú , több ismétlés . Ahogy egyre több izom épül , a tesztoszteron szintje megemelkedhet .
Sleep
pihenés és az alvás nagyon fontos a izomépítés . Nélkül, a megfelelő mennyiségű pihenés az edzések között , izom szakadt , és soha nem javított nagyobb izom. Ez elengedhetetlen része a tesztoszteronszint növelése .
Rotate edzéseket , hogy minden izom egy teljes napot , hogy visszaszerezze és javítás. Nyolc óra alvás minden éjjel kell akadályozni túledzés.
Kiegészítők
legjobb elkerülni kiegészítők, mint a androsztendion és DHEA mert a lehetséges kapcsolatot a prosztatarák és a szívbetegség. Fellendítése a tesztoszteron szintje a tesztoszteron pótló terápia csak akkor történik meg irányítása alatt az orvos . A betegeket meg kell vizsgálni az alacsony tesztoszteron annak meghatározására, hogy ez az oka a tünetek .
Tesztoszteron adható át injekció , gél dörzsölni a test és foltok a bőrön . Ez a kezelés a betegekre és súlyos alacsony tesztoszteron betegség úgynevezett hypergonadism . A legtöbb orvos első ajánlom életmódbeli változtatások elleni küzdelem az alacsonyabb tesztoszteron szint .