Hogyan lehet növelni a tesztoszteron keresztül Resistance Súly képzés

A tesztoszteron egy androgén hormon, amit a nemi szervek . Ez az a hormon , amely felelős a számos jótékony hatása, beleértve a fokozott izomtömeg , csökkent testzsír és fokozott szexuális vágy. Kívül az anabolikus szteroidok a tesztoszteron pótlása , a legegyszerűbb módja, hogy növelje a természetes tesztoszteron termelést keresztül nagy ellenállás. Ez az, amire szüksége van
Súlyemelés berendezések
Show More utasítások
1

Emelje nehéz súlyokkal . Erő edző Christian Thibadeau írt, hogy " a szérum tesztoszteron magasabb, miután a viadal igényes ellenállás. " Súlyemelés elég nehéz , hogy csak 5-10 ismétlés sorozatonként legyen lehetséges átmeneti izom hiba illik meghatározása " igényes ".
2

végre megfelelően nagy mennyiségű ismétlést annak érdekében , hogy ösztönözze a tesztoszteron termelést . A legtöbb gyakorlat protokollok eredményez ismétlés tartományban összesen 24-30 ismétlést. Ahogy Chad Waterbury rámutat : " Hatalmas siet , " ez nem számít, melyik rep tartományban használja , amíg te eléréséhez megfelelő számát ismétlést. Chad azt is javasolja , hogy korlátozzák a többi között eltelt állítja , hogy 1-3 percig . Ez a leghatékonyabb többit intervallum tartományban a szérum tesztoszteron szintet .
3

több közös , összetett gyakorlatok, mint a súlyzó guggolás és fekvenyomás . Thibadeau rámutat, hogy " a nagyobb összeg izomtömeg serkenti egyszerre , annál több a tesztoszteron szintet növeli . "
4

Squat nehéz , legalább hetente kétszer . A guggolás megegyezett csak a felhúzás , hogy képes növelni a szérum tesztoszteron szintet természetesen. Használja minden a legnagyobb izmok a testben , többek között a comb -, hát- , és a legfontosabb az izmok a hasi régióban . Ennek eredménye az a képesség , hogy szüntesse meg nagyobb mennyiségű súlyt , mint ha használt egyetlen közös izolációs mozgások .
5

Végezze el a felhúzás hetente egyszer. Míg a felhúzás még szigorúbb, mint a zömök , ez nem olyan hatékony a teljes hatás . Ez azért van, mert a felhúzás annyira igényes , hogy az ellentétes az képes végrehajtani azt annyi mennyiség és a szabályszerűség , mint a guggolás.
6

Gyakorolja a felsőtest izmait , a mellkas , a váll és a felkar a fekvenyomás . Míg a fekvenyomás a legkevésbé igényes a három gyakorlat , ez a leghatékonyabb felsőtest gyakorlat a tesztoszteron termelést , ha kész a megfelelő erősségű . Használja az izmok a mellkas , vállak és karok, vontatók , miközben a core izmokat stabilizálására .