Egészség és a Betegség
Eat kis étkezés a nap folyamán. Fenntartani az egészséges tesztoszteron szint, valamint más hormonok, szükség van egy diéta a friss élelmiszerek . A nap folyamán , akkor kellett volna 2-3 adag friss gyümölcsöt vagy zöldséget . Önnek is van egy-két apró , magas fehérjetartalmú ételek, mint a joghurt vagy a protein shake . Próbáljuk mindegyik étkezés alatt 250 kalóriát , és minden meg kell összesen alatt 1000 kalóriát a nap .
2
Egyél egy jókora vacsora . Éjjel , váltani kis étkezés egy nagyobb étkezés. Kezdje a saláta , majd bő fehérje húsok , bab és a tejtermékek . Ezzel egy időben , akkor bármilyen főtt zöldségek, burgonya kivételével . Fejezd be étkezés keményítő és édességek , ami azt jelenti, hogy mentse el a kenyér , a burgonya, a tészták és a desszertek végére az étkezés . Ez két dolgot jelent: minimálisra csökkenti a teljes fogyasztás , és minimálisra csökkenti semmilyen hatással a vércukorszintet . Győződjön meg róla , hogy fogyaszt sok fehérjét , és ne félj a zsír , egy bizonyos mennyiségű zsír az étrendben hasznos lehet , különösen, ha megpróbálja növeli a tesztoszteron szintet . Ezt a zsírt kell származnia egészséges forrásokból, beleértve sovány hús, olíva olaj, avokádó , diófélék és magvak .
Ez a fajta vacsora , együtt a kis étkezés a nap folyamán, biztosítja az alapítvány a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez egy táplálkozási szempontból . Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a szervezet elkezd kijavítja a kérdés, hogy lehet tartani a hormon szintje alacsony , és így hozza mindet egyensúlyba .
3
Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, a szénhidrátok és a szója. A feldolgozott élelmiszerek , különösen azokat, amelyek jönnek a csomagok nagyon káros hatással van a szervezet endokrin rendszer általában. Továbbá, a túlzott szénhidrát- és a vegyi anyagok növelik más hormonok , amelyek negatív hatása a tesztoszteron /progeszteron , növekedési hormon és a pajzsmirigy . És a szója különösen káros a pajzsmirigy .
4
Mozogjon rendszeresen . A rendszeres testmozgás segít szabályozni a test , beleértve a hormonok. Kezdjük azzal, séta hetente háromszor 15 percig , és létre kell hozni a 30 perc alatt , öt alkalommal hetente. Ha már séta egy pár hétig , kezdje teljesítő néhány edzés . 30 perc alatt , hetente háromszor elegendő a legtöbb ember számára, de biztos, hogy tartsa a pihenőidő rövid , és a munka az egész testet. Guggolás különösen előnyös tesztoszteron /progeszteron , és a rövid pihenőidő hozzájárulnak majd a növekedési hormon
kiegészítők fellendítése szintek
5
hogy a tesztoszteron -növelő kiegészítők. Két módja van , hogy növeljék a tesztoszteron kiegészítők. Az első közvetlenül gyógynövények, mint a Tribulus . Ön is használja a vitamin /ásványi anyag keverék nevű ZMA . Mindkét , ha azt megfelelő , jótékony hatással lehet több a tesztoszteron termelést a szervezetben .
A másik lehetőség, hogy növeljék a tesztoszteron a segítségével az ösztrogén -blokkolók . Ezek a gyógynövények, amelyek blokkolják a funkciója, amely enzim a szervezetben , amely bekapcsolja a tesztoszteron ösztrogén. Chrysin az első számú összetevő keresni egy ösztrogén - blokkoló kiegészítő. Ezek a legjobb venni mellett gyógynövények, amelyek serkentik a tesztoszteron a maximális növekedést a tesztoszteron .
6
Vegyünk egy növekedési hormon - támogatást kiegészítő. Számos növekedési hormon - támogatás -kiegészítők a piacon . Sok ezek közül jó , de az összes keverékét kell tartalmaznia , beleértve az aminosavak és a Glycine glutamin . Egy egyszerű módja annak, hogy közölje, ha a kiegészítő működik az, hogy kell, hogy ha álmos . A növekedési hormon elsősorban kiválasztódik alvás közben , így ha netán mégis , akkor elfárad . Ez azt is jelenti , hogy kell egy jó alvás támogatást.
7
Vegyünk egy pajzsmirigy - támogatást kiegészítő. Támogatása a pajzsmirigy , az első dolog, amire szüksége van a tengeri telepítésű jód . Ez azt jelenti, hogy a forrás legyen valami, ami a tenger , mint a hínár. Ez a megfelelő formája a jód és jobb, mint amit általában megtalálható a sót. Guggul vagy Guggulsterones az a növény, hogy meg akarja találni . Úgy működik, a pajzsmirigy-hormon , mint a Tribulus tesztoszteron , ami azt jelenti, a szervezetet , hogy több . A visszajelző jele annak, hogy a pajzsmirigy - támogatást kiegészítő működik az, hogy úgy érzi, meleg . A pajzsmirigy a termosztát a test , és több pajzsmirigyhormon azt jelenti, hogy meg kell érezni melegebb .