A borfogyasztás befolyásolja a magas vérnyomást?

A mértékletes borivás (napi egy ital a nőknél és napi két ital a férfiaknál) számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Ennek oka, hogy a bor számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például a flavonoidok és a rezveratrol. Ezek a vegyületek csökkenthetik a vérnyomást, javíthatják a koleszterinszintet és csökkenthetik a vérrögképződés kockázatát.

A túlzott borivás azonban ellenkező hatást válthat ki, és ténylegesen emelheti a vérnyomást. Az alkohol ugyanis károsíthatja a szívet és az ereket, és súlygyarapodáshoz is vezethet, ami egyaránt növelheti a vérnyomást. Ezenkívül egyes emberek érzékenyebbek lehetnek az alkohol hatásaira, mint mások, és még mérsékelt mennyiségű bor elfogyasztása után is vérnyomás-emelkedést tapasztalhatnak.

Ezért fontos, hogy mértékkel igyunk bort, hogy kiaknázzuk a lehetséges egészségügyi előnyöket anélkül, hogy kockáztatnánk a vérnyomásunkat. Ha magas a vérnyomása, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával arról, hogy biztonságos-e az Ön számára a borfogyasztás.

Íme néhány további tipp a magas vérnyomás kezelésére:

* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

* Táplálkozz egészségesen, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban

* Korlátozza a nátrium (só) bevitelét

* Rendszeres testmozgás

* Kezelje a stresszt

* Hagyja abba a dohányzást

* Korlátozza az alkoholfogyasztást