Egészség és a Betegség
öröklődés, az életkor és etnikai szerepet játszanak a fejlesztés a magas vérnyomás. Azonban , életmód is jelentős hatással van a vérnyomásra , és a változó bizonyos viselkedések lehet olyan hatékony, mint a gyógyszert. A dohányzás a legnagyobb következményes befolyásolható rizikófaktor messze . A National Institutes of Health kimondja, hogy a dohányzás károsítja a véredények falainak és felgyorsítja a verőerek , ami viszont befolyásolja a vérnyomást és növeli a szívbetegségek kockázatát .
Hasonlóképpen , egy nagyon erős korrelációt találtak már a magas vérnyomás és az elhízás között . Az emberek kezelik a magas vérnyomás - vagy nem gyógyszeres - arra ösztönzik, hogy csökkentsék a súlyt , hogy 15 százaléka az ideális testtömeg-index . Fogyás gyakran eredményez megfelelő csökkenését a magas vérnyomás .
Exercise
Egy természetes módja annak, hogy a magas vérnyomás , ami pozitív hatással van az általános egészségi az, hogy növelje az aktivitási szintje . Az American Heart Association azt javasolja, legalább 30 perc intenzív mozgás naponta a legtöbb napon a héten. Az erős szív több vért nélkül dolgozik keményen , és kevesebb hangsúlyt fektetnek az artériákban. Mayo Klinika azt állítja, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatásos, mint egyes gyógyszerek , mint a természetes módja annak, hogy a magas vérnyomás .
Csökkenteni a stressz
szerint a stressz, a szervezet termel hormonokat , hogy gyorsítsák fel a szívverés , szűk erek , és növeli az izom feszültséget. A kutatás támogatja a kapcsolatot a krónikus stressz és a kialakulásának vagy súlyosbodásának számos tünetek és körülmények között. A rendszeres testmozgás bizonyítottan segít csökkenteni a stressz hatásait , csakúgy, mint a meditáció és a progresszív kikapcsolódást nyújt. Egyes esetekben keresi a szolgáltatások egy tanácsadó hasznos lehet a tanulás , hogy fogadjon el egy másik nézőpontból felé stresszes körülmények között, és a megállapítás több hasznos megküzdési stratégiák .
Diéta változtatása
Nutrition van egy erős hatással van a fizikai funkciót. A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet bevezette a DASH diéta ( elleni diétás előírásait Hypertension ), 1994-ben. Ez étkezési terv javasolja fogyasztását teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és zöldségek , kevés zsír , és alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a hús. Azt is korlátozza a nátrium , ugyanakkor hangsúlyozza , hogy szükség van a kalcium , a magnézium és a kálium , mint a természetes módon a vérnyomás . Kutatások kimutatták, hogy azok a betegek , akik követik a DASH étrend látni vérnyomáscsökkenés , néha néhány héten belül .
Természetgyógyászati Megoldások
természetgyógyászati orvos ajánlja étrend-kiegészítők bizonyos a magas vérnyomás betegek, köztük a kalcium- , a C-vitamin , koenzim Q -10, és a lenmag étkezés. Gyógynövények általánosan használt közé Coleus forskohlii , Hawthorne , fagyöngy és rauwolfia . Súlyos mellékhatások is eredményezhet , ha ezek a készítmények, amelyek használják a rossz arányban; forduljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt használja őket .
szempontok
Mint minden új egészségügyi rendszer , mindig kérjen tanácsot egy orvos. A magas vérnyomás olyan súlyos állapot, ami végzetes lehet, ha nem kezelik megfelelően .