Milyen viselkedést kell kerülniük az aranyérre hajlamos embereknek?

Az aranyér súlyosbodásának vagy előidézésének elkerülése érdekében a fejlődésükre hajlamos személyeknek a következő megelőző magatartásokat kell gyakorolniuk:

1. Kerülje a székrekedést: A székrekedés az aranyér kialakulásának egyik fő tényezője. A székrekedés elkerülése érdekében fontos:

- Fogyassz rostban gazdag étrendet:Az élelmi rostok segítik a széklet lágyítását és elősegítik a rendszeres bélmozgást. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek kiváló élelmi rostforrások.

- Igyon sok folyadékot:ha elegendő vizet iszik, a széklet puha marad, és megelőzi a kiszáradást, ami súlyosbíthatja a székrekedést.

- Kerülje a koffeint és az alkoholt:a koffein és az alkohol egyaránt kiszáríthatja a szervezetet, így a széklet keményebbé és nehezebbé válik.

- Rendszeres testmozgás:A rendszeres fizikai aktivitás javítja az általános emésztést, és segíthet megelőzni a székrekedést.

2. Kerülje a megerőltetést: A székletürítés közbeni megerőltetés szükségtelen nyomást gyakorol a végbél területére, ami ronthatja az aranyér állapotát. Az erőlködés elkerülése érdekében próbáljon meg lazítani, és szánjon időt a WC-re. Ha nem tud megerőltetés nélkül székletüríteni, beszéljen orvosával a székletlágyítókról vagy a hashajtókról.

3. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést: A hosszú ideig tartó ülés növelheti a végbélre nehezedő nyomást, és hozzájárulhat az aranyér kialakulásához. Ha a munkája megköveteli, hogy hosszú órákat üljön, próbáljon gyakran felkelni és mozogni.

4. Kerülje a nehéz emelést: A nehéz emelés megterhelheti a végbelet, és aranyér kialakulásához vezethet. Ha nehéz tárgyakat kell emelnie, lassan és óvatosan tegye, és ne emeljen nagyobb súlyt, mint amennyit elbír.

5. Gyakorold a megfelelő anális higiéniát: Székletürítés után száraz WC-papír helyett puha ruhával vagy nedves törlőkendővel tisztítsa meg végbélnyílását. Kerülje a kemény szappanok vagy vegyszerek használatát a végbélnyílás környékén, mivel ezek irritálhatják a bőrt.

6. Súly kezelése: A túlsúly vagy az elhízás növelheti a nyomást a végbél területén, és hozzájárulhat az aranyér kialakulásához.

7. Kerülje a fűszeres vagy savas ételeket: Bizonyos fűszeres vagy savas ételek, mint például a paprika, a chilipor, a paradicsom és a citrusfélék, irritációt és gyulladást okozhatnak a végbélben, és ronthatják az aranyér kialakulását.