Fogyás és GERD

gastrooesophagealis reflux betegség , vagy GERD , egy emésztési állapot, ami miatt a gyomorsav , hogy feljebb a nyelőcsőbe . Ez okozza a fájdalmas tüneteket, beleértve a krónikus gyomorégés. Az elhízás az egyik kockázati tényezőket a emésztési állapotban, így súlycsökkenés, hogy a beteg hozza közelebb egy egészségesebb súlyt segíthet enyhíteni néhány, a tünetek.
Az elhízás és a GERD

elhízás nem garantálja, hogy szenved GERD , de ez nem növeli kialakulásának kockázatát az emésztőrendszer állapotát . A túlzott mennyiségű súlyt is nyomást gyakorol a gyomorra , ami savas vissza a nyelőcsőbe . Fogyás csökkenti a nyomást , és segíthet enyhíteni a problémát . A betegek, akik már szenvednek a GERD kell fenntartani az egészséges testsúlyt , hogy elkerüljék a további nyomást gyakorol a hasi , aminek az eredménye több savas reflux .
Kiegyensúlyozott étrend

a kiegyensúlyozott étrend a legjobb megközelítés a fogyás egészséges módon , és elérése a fogyás . Terv elveszíteni csak egy vagy két fontot hetente egy jól kiegyensúlyozott étrend . Válassza ki a sovány fehérjeforrások , mint a csirke és a hal , és kap szénhidrátok gyümölcsök és zöldségek . Kis mennyiségű egészséges zsírok , mint az olívaolaj és a dió is része az egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozás , kiegyensúlyozott étkezés nem csak segít a fogyásban , de azt is segít enyhíteni a tüneteket GERD is .
Trigger Foods

Néhány élelmiszerek kiváltó GERD is élelmiszerek okoz súlygyarapodást. Zsíros vagy olajban sült ételek kiváltó sok ember szenved GERD . Elkerülése ezek az ételek nem csak csökkenti a fájdalmat a savas reflux , de tart a fogyás tervet. Egyéb kiváltó élelmiszereket, hogy elkerüljék a csokoládé, hagymát és fokhagymát. Az alkohol is egy savas reflux ravaszt , és meg kell szüntetni a diéta.
Életmódváltás

Egyél kisebb étkezés a nap folyamán , hanem három nagy étkezés . Ez is egy jó tipp azoknak, akik próbálnak fogyni . Elkerülése a teljes gyomor csökkentheti a tüneteket GERD . Edd meg az utolsó étkezés a nap legalább három órával lefekvés előtt és ne fekve rögtön evés után .
Exercise

Az egyik legjobb módja, hogy lefogy, és egy a legnagyobb problémát a GERD szenvedők is gyakorlat. Sajnos , a testmozgás vált ki savas reflux a legtöbb betegnél . Azonban van néhány tipp, ami segít GERD beteg kap a gyakorlat , hogy szükség van az egészséges életmód . Szerint a gyakorlat fiziológus Dr. Robert Robergs segítségével over-the -counter gyomorégés gyógyszerek edzés előtt és elkerülve gyakorlatok, amelyek aránytalanul nagy hajlítási és pattogó segíthet csökkenteni a savas reflux tünetei .