Hogyan előzzük meg a heves szívdobogást

A heves szívdobogást , más néven szívdobogás lehet kényelmetlen és fájdalmas . Lehet, hogy úgy érzi, mintha a szíved gyorsan csapkodott , kihagyva ütés vagy nagyon erős egyenesen a mellkasát. Szív szívdobogás számos oka lehet , többek között a potenciálisan veszélyes is, mint a sokkal gyakoribb , hogy az aritmia , ártalmatlan forrásokból, mint például a stressz , vagy túl sok koffein . Látogatása után az alapellátást biztosító orvos , hogy kizárják a súlyos okok , akkor tegyen lépéseket , hogy hagyja abba, és megakadályozza a szív verseny. Utasítások
1

csökkenti a stresszt. Az egyik leggyakoribb oka a heves szívdobogást a stressz vagy a szorongás . Amikor úgy érzi, hangsúlyozta ki , megakadályozza a heves szívdobogást meditálva , imádkozva vagy pihenés csendesen. Pihenjen a kényelmes helyzetben , és hallgatni a lágy zene és megnyugtató hangok , mint például a CD- óceán hullámai vagy egy szelíd vihar. Ha nem tudja, hogy időt a kikapcsolódásra, ilyen módon --- mint ha a munka --- egyszerűen csukd be a szemed pár pillanatra , és képzeljen el egy idilli jelenet .
2

Vágjuk vissza a stimulánsok. Fontolja meg a diéta , a gyógyszerek és a szokásokat. Felismerni, milyen elemeket lehet okozza a szíved versenyen. Néhány gyakori bűnösök közé tartozik a koffein , a nikotin , a cukor és az alkohol. Csökkentse a bevitt , vagy adja őket teljesen. Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak szívdobogás is. Beszéljen orvosával , hogy ha vannak alternatívák , hogy ne okozzon a szíved versenyezni .
3

gyakorlat következetesen. A rendszeres aerob testmozgás , mint a séta , az úszás vagy a kerékpározás , sok hasznos oldala érint , amely segít megelőzni a szívdobogást . Ez enyhíti a stresszt , csökkenti a szorongást és javítja az egészségét , amelyek mind valószínűleg csökkentik szívdobogás .
4

írni egy naplót , amikor úgy érzi, a szívvel . A naplózás egy egészséges módja annak, hogy engedje el a szorongás , és fedezze fel stresszorok arról, amit nem lett volna tudatosan . Ezen kívül nyomon szívdobogás segíthet meghatározni a mögöttes okokat .
5

Vegyen mély lélegzetet . Ha azt tapasztalja, a szorongás, akkor tudatlanul tartsa vissza a lélegzetét . Ez okozhatja a szíved versenyen. Amikor úgy érzi, feszült vagy ideges , előad néhány mély légzés gyakorlatokat . Lélegezz lassan és mélyen az orrodon keresztül , tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig , majd kilégzés fokozatosan még erőteljesen a száján keresztül . Ismételje meg többször , amíg a stressz csökken .