Hogyan kell kezelni koleszterin természetesen

A vérben zsírok vagy lipidek . Belül a lipidek egy viaszos anyag ismert koleszterinszint. Néhány koleszterin kifejlesztésére van szükség az egészséges sejteket . Túl sok a koleszterin vezethet szívbetegségek . A magas koleszterinszint eredményez zsíros lerakódások alkotó a vérerek . A zsíros lerakódások okozhat szűkület a vér áramlását az artériákban. A szív oxigén- dús vér szívinfarktust . Szerencsére , a magas koleszterinszint is kezelhető . Utasítások
1 A fizikai aktivitás segít a fogyásban.

elveszíti a túlsúly , hogy a koleszterin le . A Mayo Klinika azt sugallja, hogy elveszíti 5 £ 10 csökkentheti a koleszterin szintet .
2. Fogyasszon több magas rosttartalmú ételek .

Bele több rostot a diéta. Evés zabpehely és zabkorpa jelentősen csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein , a rossz koleszterin szintjét. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a koleszterin felszívódását a véráramba .
3 Eat omega -3 zsírsavak segítenek a koleszterinszint csökkentésére .

Egyél ételek gazdag omega- 3 zsírsavak. Omega -3 zsírsavak találhatók a hal, beleértve a lazac és a tonhal. A Mayo Klinika javasolja két adag halat hetente.
4. Legyen a vár a transz zsírok .

Vágja ki a transz- zsírok a diéta. Transz-zsírsavak találhatók margarin , boltban vásárolt a cookie-k és a kekszet. Olvassa élelmiszerek címkéin kivágni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák részlegesen hidrogénezett olajok .
5 a dohányzás abbahagyása .

leszokni a dohányzásról. Amint azt az American Heart Association , a dohányzás okozza zsír kiépítése az artériákban , a kilépés , akkor a magas koleszterinszint csökkentésére .