Egészség és a Betegség
* Javított kardiovaszkuláris erőnlét: A magasabb pulzusszám azt jelenti, hogy szíve erősebben dolgozik, ami segít megerősíteni és javítani az általános kardiovaszkuláris erőnlétét. Ez csökkentheti a szívbetegség, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
* Megnövelt kalóriaégetés: Ha a pulzusod megemelkedik, több kalóriát égetsz el. Ez segíthet a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
* Javított atlétikai teljesítmény: A magasabb pulzusszám segíthet abban, hogy jobb teljesítményt nyújtson sport és egyéb fizikai tevékenységek során. Ennek az az oka, hogy az izmok több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, amikor a szív gyorsabban működik.
* Csökkentett stressz: Az edzés segíthet csökkenteni a stresszszintet, a magasabb pulzusszám pedig felerősítheti ezt a hatást. A mozgás ugyanis endorfinokat szabadít fel, amelyek hangulatjavító hatásúak.
* Javított alvásminőség: A magasabb pulzusszám segíthet abban, hogy könnyebben elaludjon, és hosszabb ideig aludjon. Ez azért van, mert a testmozgás segíthet szabályozni a szervezet alvás-ébrenlét ciklusát.
* Továbbfejlesztett kognitív funkció: A gyakorlatok javíthatják a kognitív funkciókat, például a memóriát és a figyelmet. A magasabb pulzusszám fokozhatja ezt a hatást. Ennek az az oka, hogy a testmozgás fokozza az agy véráramlását, ami elősegíti az agysejtek oxigén- és tápanyagellátását.