Hogyan előzzük meg a második szívroham

Ha már volt (és túlélte ! ), Hogy az első szívinfarktus, ez szolgál az ébresztő van szükség , amely lehetővé teszi , hogy mentse a saját életét . Tudod, az a tény , ezen a ponton , hogy ha nem teszik néhány fontos életmódbeli változások , akkor szinte biztos, hogy még egy szívrohamot , és lehet, hogy nem lesz ilyen szerencsés a második alkalommal. Most, hogy az összes bizonyíték van szüksége , hogy ez valóban a kérdés az élet és halál , akkor végre a motiváció, hogy egy egészségesebb életet. Ha sikerül ezt , akkor nem csak csökkenti a valószínűsége, hogy a szenvedés újabb szívroham , , de akkor is előnyös néz és az érzés sokkal jobb, mint te , mielőtt még az első. Ez az, amire szüksége van
orvos tanácsát
gyümölcs
Zöldség
Bab
olajos halak
Aspirin

Show More utasítások
1

Hagyja abba a dohányzást . Komolyan , a dohányzás az egyik fő oka a szívbetegség. Kap egy nikotin tapasz, próbálja hipnózis , nem kerül amibe kerül . Talán a felismerés, hogy minden cigaretta a füst hozza meg , amely sokkal közelebb áll a szívroham No. 2 segít , hogy végre a leszokásban .
2

egy kis gyakorlat . Indítsa el lassan , csak próbáld séta 10-15 perc egy nap , ha már elég ülő mai napig. Kérje ki orvosa tanácsát , ha úgy kívánják , hogy fokozzák a tempót, és elindulnak , kerékpározás , dolgozott ki egy edzőteremben, vagy bármit, ami lehet strenouos . Bár szeretnénk az összes egészségügyi előnyöket , hogy a gyakorlat hozza , ha nem szeretne választani minden olyan tevékenység , amely megterheli a legyengült szívet .
3

Edd meg a gyümölcsöket és zöldségeket . Bár nem egy hét telik el , hogy néhány új gyümölcs vagy zöldség is tartják számon az új Superfood amely meg tudja gyógyítani minden bajok , az igazság az , hogy az összes gyümölcsöt és zöldséget a saját különleges juttatások, így meg kell próbálnunk, hogy enni, olyan széles a választéka , mint lehetséges .
4

Emlékezz a régi ryhme , "bab , bab , ők jó a szívnek ... " (na jó , nem emlékszem az egész rím , hacsak nem akarsz egy jó vihogás , mint az, hogy volt , amikor először hallotta a harmadik fokozat ) . Az a helyzet , a bab és a hüvelyesek nagyon jó a szívnek , mert a szükséges folsav, valamint, hogy egy jó forrása az oldható rost , amely segít , hogy megkötik a koleszterint . Tehát nem " eszi meg a bab minden étkezés ."
5

adjunk néhány adag olajos halak, mint például a pisztráng, a lazac vagy a hering a diéta minden héten. Az ilyen típusú halak gazdagok omega -3 zsírsavak , amelyek a jól ismert elősegítő szív egészségének .
6

Vágja ki (vagy legalábbis csökkenteni a ), telített és transz- zsírok , amelyek egyaránt csökkentheti a jó ( HDL) koleszterin szintjét és növeli a rossz ( LDL) is. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy nem több, mint 1percent a napi kalória (azaz 20 kalória egy 2000 kalóriás étrend ) származnak transz- zsírok, és nem több, mint 7 százalékkal (azaz 140 kalória , hogy ugyanazt a 2000 kalóriás étrend ), a telített zsírok .
7

, hogy egy napi adag aszpirin , ha az orvos azt javasolja, hogy erre. Napi használata aszpirin bizonyult számos klinikai vizsgálatok , hogy nagyon hatékony a visszaesés megelőzésére a szívroham .