Jóga Gyakorlatok migrén

A jóga egy nagyszerű formáját gyakorolja , és amellett, hogy növeli a rugalmasságot és fitness , talán még segít megszabadulni a migrén. A relaxációs , hogy abból ez a természetes fitness kezelés megnyugtatja az izmokat , enyhíti a fájdalmat , és engedje a feszültséget - amelyek mindegyike hozhat a migrén , vagy hogy azok még rosszabb . Mi több, bizonyos pozíciókban előfordulhat, hogy a migrén összesen. Jóga a migrén

jóga ismert, enyhíteni a tüneteket számos egészségügyi problémát, többek között a migrén . Jóga növeli a rugalmasságot , valamint az oxigénfelvétel , ami fontos az általános egészségi állapotának. Az első több oxigén a vérben, és végül , hogy az erek , hogy a takarmány a fejét is csökkentheti a fejfájást.

Jóga is könnyen a szervezet , és nem törzs izmait , és nem is okozhat merevség . Mivel a migrén néha kezdődik feszültséget a nyak , jóga nyugtató mozgások csírájában őket a bajt azáltal, hogy csökkentik a feszültséget fájó izmokat . Függetlenül attól, hogy a migrén gyere lassan, vagy hirtelen kezdődnek , jóga gyakorlatok elsősorban felé irányul migrén kell enyhíteni a fájdalmat.
Migrén kezelésére jóga

Amint a migrén jön , a legjobb jóga pozíciók helyreállító pozíciókat , amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és kellemetlenséget a migrén .

helyreállító helyzetben megköveteli, hogy feküdjön a földre a hátadon , a fal felé . Tedd fel a lábad a falon, és pihentesse a karját le az oldalán , vagy a gyomor . A láb maradjon a falra erőfeszítés nélkül . Akkor egy takaró , vagy törülközőt a nyaka támogatást , majd helyezzük egy hűvös ruhát a szemed . Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 10 percig .

Egy másik migrén jóga helyzetben kipróbálni : Ülj le a földre , hogy a gyémánt alakú lábad azáltal, hogy a talpa a lábad össze , és hagyja, hogy a lábad esni nyitva. Ez segít pihenni a hátsó, ahol sok fejfájást kezdeni .
Jóga ászanák megelőzéséről migrén

Nem csak a jóga pozíciók migrén kezelésére , ők is képes megelőzni. Között az adott helyzetben , hogy azt állítják , hogy megakadályozzák migrén széles lábú előre kanyarban . Ebben a helyzetben , állni a lábad széttárt egymástól, és hajlítsa a derekát. Először tegye a kezét a földre , majd pihenjen a fejét a földre . Ha nem tud egészen , ezt a gyakorlatot egy székre, és pihenésre a fejét a széken . Tartsa a pozíciót 15-20 másodpercig .

Egy gyakorlat az úgynevezett lefelé néző kutya megköveteli, hogy a földön, a kezét a padlón közvetlenül alatta a vállát . Készíts egy fordított V felemeli a csípőjét a mennyezet felé . Tartsuk ezt a pozíciót 15-20 másodpercig, majd engedd meg magadnak , hogy menjen vissza a kezét és a térdét .

Miután a lábad mászni a falon egy másik jó megelőző intézkedés . Feküdj a hátadra , és hagyja, hogy a lábad terjednek ki a falra. Ön is támogathatja a nyak egy párnával ha kell. Pihenés a karját az oldala mellett , és takarja el a szemét egy hideg borogatást . Maradjon ebben a helyzetben akár 10 perc alatt.