Hogyan menstruál egy lány?

A menstruáció (a menstruáció) a vér és a nyálkahártya szövetének rendszeres kiürülése a méh nyálkahártyájából a hüvelyen keresztül. A menstruációs ciklus egy biológiai folyamat, amely felkészíti a nő testét a terhességre. Ha a terhesség nem következik be, a méhnyálkahártya kiürül és a hüvelyen keresztül kilökődik.

Hogyan történik egy időszak?

1. A menstruációs ciklus a menstruációs fázissal kezdődik , amikor a méhnyálkahártya kiürül és a hüvelyen keresztül kilökődik. Ez a fázis általában 3-7 napig tart.

2. A follikuláris fázis a menstruáció első napján kezdődik és az ovulációval ér véget , amikor az egyik petefészekből egy petesejt szabadul fel. Ez a fázis általában 10-14 napig tart.

3. A luteális fázis az ovuláció után kezdődik és a menstruáció kezdetével ér véget . Ebben a fázisban a sárgatest (az ovuláció után a petefészekben képződő kis mirigy) progeszteront termel, amely segít megvastagodni a méhnyálkahártyát a terhességre való felkészülés során. Ez a fázis általában 14-15 napig tart.

Ha a terhesség nem következik be, a progeszteron és az ösztrogén szintje csökken, ami a méhnyálkahártya lebomlását és a hüvelyen keresztüli kilökődést okozza. Ez a folyamat minden hónapban megismétlődik, amíg egy nő el nem éri a menopauzát, vagyis az az idő, amikor a menstruációs ciklusa véglegesen leáll.

Melyek a menstruáció tünetei?

A menstruáció néhány gyakori tünete:

* Görcsök

* Puffadás

* Hangulati ingadozások

* Fáradtság

* Fejfájás

* Akne

* Mellérzékenység

Hogyan enyhíthetem a menstruációs tüneteket?

Számos dolgot tehet a menstruációs tünetek enyhítésére, többek között:

* Vegyél be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat , mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen.

* Helyezze fel a hasát vagy a hátát . Ez segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.

* Vegyünk egy meleg fürdőt . Ez segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében is.

* Tegyen rendszeres testmozgást . A testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a keringést, ami egyaránt segíthet a menstruációs tünetek enyhítésében.

* Egyél egészséges étrendet . A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami a menstruációs tünetek enyhítésében is segíthet.

* Aludjon eleget . Ha fáradt, nagyobb valószínűséggel tapasztalja a menstruációs tüneteket. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.

* Kerülje a koffeint és az alkoholt . A koffein és az alkohol egyaránt ronthatja a menstruációs tüneteket.

* Beszéljen orvosával . Ha súlyos menstruációs tüneteket tapasztal, forduljon orvosához. Lehet, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a tüneteit.