Indítsa nyomon a menstruációs ciklus , ha azt gyanítja, hogy lehet belépő menopauza idő előtt. Az egyik az első tünetek a korai menopauza a változást a ciklusban. Változások jöhet formájában frekvencia, hosszú a ciklus és a hiányzó időszak . A nyomon követését, a menstruációs ciklus a naptári vagy egy notebook, akkor jobban látni olyan minták alakulhatnak .
2
Határozza meg, ha tapasztalt hőhullámok és az éjszakai izzadás . A nők , amelyek nem a menopauza is tapasztalja ezeket esetenként azonban a menopauzás nők lesznek a hőhullámok , és /vagy az éjszakai izzadás sokkal gyakrabban és sokkal kényelmetlen szinten .
3
Kövesse nyomon a súlyt; klimaxos nők általában tapasztal súlygyarapodás aránytalanul nagy mennyiségű súlygyarapodás előforduló középső szakasza . Ha testtömeg-gyarapodást , és nem tudja nyomon követni , hogy egy másik ok , ez lehet a jele a korai menopauza .
4
Hozzon létre egy álom naplót. Mivel a nők meg a menopauza , az alvási ciklusnak gyakran érinti , és az álmatlanság nem ritka . Természetesen , hőhullámok és éjszakai izzadás is létrehozhat álmatlanság, de a hormonszint is ismert, hogy szerepet játszik egyrészt az egyén azon mennyiségű alvás , valamint a vele az alvás minőségét.
5
tartsa az érzelmek log . Mivel a menopauza is megbosszulja magát, a női hormon szintjét , érzelmeit is befolyásolja szignifikáns mértékben . Vannak érzelmek , hogy tartsa szemmel a következők: ingerlékenység /nyugtalanság, hangulati ingadozások , szorongás , problémák memória, fáradtság, sőt zavart .
6
Keresse fel orvosát , ha azt veszi észre , hogy ezek a tünetek egyre következetes és Ön a korai 40-es , vagy annál fiatalabb . Ez jele lehet annak , hogy kaptunk a korai menopauza.