Home kúrákkal a menstruációs görcsök

Menstruációs görcsök vagy dysmenorrhoea , olyan kóros állapot, sok nő szenved során a havi ciklus . Bár a táplálkozás , a fizikai aktivitás , a stressz és a hormonok mind hozzájárulhat a görcsök, néhány hazai jogorvoslati is csökkentik , vagy akár enyhíti a tüneteket . Nem minden módszer működik minden nő , és néhány jogorvoslati lehet hogy csak az idő egy részében minden egyes , mert minden időszakban más. Hazai jogorvoslati könnyen megvalósítható és biztonságos a használata . Ellazítja a testet

stressz okozhat menstruációs görcsök . Ways , hogy csökkentse a stresszt tartalmazza mély légzőgyakorlatok , meditáció és nyújtás . Ezek a módszerek pihenni az egész testet , beleértve a hasi izmok . Heat is, ellazítja az izmokat , így a forró fürdő vagy egy fűtési pad helyezni a has csökkentheti a fájdalmat . Egyes nők , az orgazmus egy nagyszerű stresszoldó , hogy enyhíti a menstruációs görcsök . A fizikai aktivitás is segít csökkenteni a stresszt , így a napi testmozgás is csökkenti a menstruációs kellemetlenséget. Azt is szabadul fel endorfinok, amelyek csökkentik a fájdalmat . Aerob testmozgás mint az úszás vagy a séta hasznos , csakúgy, mint a jóga és a tai chi . Végül , hogy vegye figyelembe a helyzeteket , hogy úgy tűnik , hogy okozhat stresszt az életedben , és megtanulják, hogyan kell kezelni őket jobban.
Étkezési jobb

Egyes nők , menstruációs fájdalom befolyásolja a diéta. Próbálja tartani egy étkezési naplót . A nyilvántartás vezetése , hogy mit eszik , néhány nappal azelőtt az időszak kezdődik, akkor fedezze fel , milyen ételek kiválthatják menstruációs görcsök . Módosításával a diéta , kezelheti , vagy megszünteti a menstruációs fájdalom . Például kevesebb sót . Egyes nők , túl sok nátriumot teszi a fájdalom rosszabb . Egyen egészségesebb élelmiszerek , mint a gyümölcsök , zöldség-és rost, és csökkenteni a koffein és az alkohol .
Figyelembe kiegészítők

Van némi bizonyíték arra, hogy vitamin-és ásványi anyag hiánya hozzájárulhat a menstruációs problémák. A Mayo Klinika sugallja vesz a kalcium , a cink és a magnézium segít a menstruációs ciklus során. Is, hogy E-vitamin és a B6 . Miközben egyre az ásványi anyagok és vitaminok a táplálékból az előnyben részesített forrás , kiegészítők hatékony módja annak, hogy minden tápanyagot amire szüksége van.