Hogyan enyhíti a PMS puffadás természetesen

Sok nő tapasztal puffadás előtt vagy alatt a menstruációs ciklus miatt hormonális változások . Ez termel egy teljes érzés vagy szorító érzés körül a has , és lehet, hogy észre növekedése a testsúly ez idő alatt. De szerencsére , vannak trükkök , hogy természetesen orvosolni PMS puffadás. Ez az, amire szüksége van
kiegészítők
víz

Show More utasítások
1

kalcium -vagy magnézium -kiegészítők . A kalcium és a magnézium természetes módon csökkenti a víz súlya . Növelje bevitt ezek a kiegészítők nappal a menstruációs ciklus , hogy kivédjék a folyadék-visszatartás és a puffadás . Vegyünk 1200 mg kalciumot és 400 mg magnézium .
2

csökkentése nátrium . Leállításához PMS puffadás természetes , csökkentse a nátrium-bevitel 1500 mg naponta. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget , és kerülje a magas nátriumtartalmú élelmiszerek , mint például a gyors ételek és a feldolgozott élelmiszerek.
3

Igyon sok folyadékot . A víz gyors orvosság a víz súlya . Megszabadulni a felesleges folyadékot a szervezetben fogyasztásával nyolc pohár vizet egy nap.
4

Monitor a koffein bevitel . Igyál egy 8 oz . pohár koffeines üdítőital , tea vagy kávé csökkenti a puffadást . A koffein egy természetes vízhajtó . Azonban a túlzott koffein kiszáradáshoz vezethet , és folyadék- visszatartás .
5

Limit bevitel bizonyos élelmiszerek . Szénsavas italok , vörös húsok és tejtermékek lassítja az emésztést és okoz a gáz-és puffadás . Kerülje ezek az élelmiszerek és italok orvosolja PMS puffadás .
6

gyakorlat csökkenti a puffadást . Könnyű gyakorlatok orvosolni számos PMS tünetek, mint például hangulatváltozások , görcsök és puffadás. Gyakorlat napi 30 perc ( séta , úszás vagy kerékpározás ), hogy gyors keringés és a kiutasítás a felesleges folyadékot .