Alvászavar menopauza alatt

Az alvászavarok egyik a menopauza tüneteit szerint a Mayo Klinika . Ha a klimaxos években ébredt fel gyakrabban , éjszaka , a klimaxos alvászavarok lehet az oka . Zavarok gyakrabban , mint egy nő megy mélyebbre menopauza . Tünetek

klimaxos nő Sokszor nehezen elalszik , átalvási , vagy felébredni korán . Menopauzális hőhullámok és izzadás az éjszaka folyamán , vagy a vizelési inger gyakran megszakíthatja aludni , ami kevésbé nyugodt éjszakát .
Okoz

Hormonális egyensúly okozza a legtöbb menopauza aludni zavarok . Menopauza során , és csökken az ösztrogén csökkenését okozza a szerotonin, ami viszont csökkenti az összeget a melatonin, hogy termelődik az agyban. A melatonin nevű hormon , amely szabályozza az alvási ciklust .
Jelentősége

alvási nehézségek egyike a legsúlyosabb tünetek a menopauza , jelentése szerint a április 2008 Journal of Clinical Nursing . Az alvászavarok gyakran súlyosbítják egyéb tünetek, mint például éjszakai izzadás , hőhullámok , csökkent libidó és szívdobogás .
Megküzdés

Sleeping kérdések a menopauza idején csak átmeneti . Természetes jogorvoslatok, mint például a testmozgás és elkerülve a koffein , a délutáni és az esti segítséget nyújt pihentetőbb alvás közben perimenopause és a menopauza .
Prevention

hormonpótló terápia ( HRT ) az egyik módja, hogy megakadályozzák jelentős alvászavarok . Életmód változások, mint például a stressz megszüntetése , elkerülve a túlfeszített munkából és az azt követő éjszakai szertartás is segít harci menopauza alvászavarok .