Hogyan vas befolyásolhatja a menstruációs ciklus

Minden nő másképp folyik , és minden test másképp reagál a vérveszteség . A menstruációs ciklus befolyásolja oly sok különböző tényezők - például a stressz és a változások az étrend és a vas. Minden tevékenység a test függ elegendő vas a vérben. Fontossága Vas Matton

Vas teszi a hemoglobin , ami egy fehérje a vörös vérsejtek , hogy hordozza az oxigént a tüdőből a test szöveteiben. Minden tevékenység a test, beleértve az agyi aktivitás és a légzés, attól függ, hogy elegendő vas a vérben. Amikor a test szenved alacsony vas hosszabb ideig , vashiányos vérszegénység alakulhat ki .
Hatása Iron

a menstruációs ciklus során , a nők elveszítik csak két három evőkanál vér . Azok a nagyobb áramlás nyilvánvalóan veszíteni több . Vas elveszett is, hiszen a vas halad a véráramban . Ennek eredményeként , fogamzóképes nők válhat vashiányos . A vashiány okozza fáradtság , gyengeség , légszomj , nyugtalan láb szindróma és az ájulás . A vashiány vérszegénységhez vezethet .
Természetes forrásai Vas

vas megtalálható természetesen hús , baromfi, hal , hüvelyesek , kelkáposzta, kelkáposzta , brokkoli , őszibarack , sárgabarack, mazsola , szárított gyümölcsök, gazdag fehér kenyér , tészta , gabonafélék és a rizs . Példák a hüvelyesek lima bab , szárított bab , borsó és konzerv sült bab .
Figyelmeztetések

menstruáló nők kell enni vasban gazdag ételeket , és hogy egy multivitamin , amely tartalmazza vas . Ha az előírtnál mind a vas és a kalcium-kiegészítő , akkor javasoljuk, hogy vigye őket a különböző napszakokban . Így lesznek mindketten jobban felszívódik . Túl sok a vas is rossz . A túl sok vas felhalmozódása károsíthatja a májat , ami egyéb szövődmények .