Hogyan töltsük el az időt Gyakorlatok Asztigmatizmus

Astigmia utal a látás probléma által okozott szabálytalan alakú szaruhártya vagy szabálytalan alakú lencse. Az átlátszó kupola alakú membrán, amely az első a szem hívják a szaruhártya , amely segít a szem koncentrálni a lencse, amely mögött található a színes része a szem segíti a szem , hogy tárgyakat közelről és messziről. Ha mindkét szem struktúrák hibás , látás lesz torz vagy homályos minden távolságban , kísért a fejfájás vagy a szem megerőltetése . Ez az, amire szüksége van
kényelmes szék
puha labdát, és a hosszú karakterlánc
tollat ​​vagy ceruzát

Show More utasítások
Hogyan töltsük el az időt Gyakorlatok szemtengelyferdülés ( I. rész)

1

Keressen egy nyugodt helyet , ahol lehet végrehajtani ezt a nyugtató tevékenységet . Ülj kényelmesen , csukd be a szemed , és lazíts . Lélegezzen és lehetővé teszi a tudat , hogy lazítson . Ne nyomja össze a szemhéjon , amikor becsukta a szemét. Zárja el a lehető legfinomabban . Hagyja a szemed pihenni kb 3-5 percig . Ez a tevékenység segít enyhíteni a szem megerőltetése által pihentető a szem izmait.
2

Ülj kényelmesen egy széken , egyenes háttal, és a nyak semleges helyzetben . Kezeket az öledbe , pihenjen a test , és óvatosan csukja be a szemét . Lélegezz be , és fokozatosan kiterjeszteni vagy döntse a fejét hátra , ahogy kilégzéskor. Majd hozza a fejét , hogy a központ. Lélegezz be újra, és lassan, flex , vagy döntse előre a fejét , ahogy kilégzéskor. A fejét elhelyezni vissza a központba , be és fokozatosan döntse a fejét , hogy balra , ahogy kilégzéskor. Ismételje meg ugyanezt az eljárást , amit tilt a fejét, hogy a jobb oldalon. Az arcod még mindig kell irányítani , hogy az első , amit tilt a fejét oldalra .
3

Tedd a nyak gyakorlat kiegészítéseként a fejed dönthető tevékenységét. Szemmel is halkan becsukta és a nyak semleges helyzetben , vegyen egy mély lélegzetet , és lassan fordítsa a fejét , hogy balra , ahogy kilégzéskor. Helyezze el a fejét , hogy a központ , belélegzi újra és lassan fordítsa a fejét jobbra , ahogy kilégzéskor. Az arcod kell irányítani , hogy balra vagy jobbra kell fordítania a fejét mindkét irányban. Majd tegye a nyak körök, lélegezzük ahogy forgatni a nyakát, hogy az egyik oldalon, és kilégzés , ahogy fordítsa az ellenkező oldalra.
4

Vége a fej dönthető és a nyak tevékenységek egyszerű váll gyakorlatok . Roll bal vállát, hogy az első 5-ször , majd forgassa meg az ellenkező irányba ( hátra ), 5-ször is. Tegye ugyanezt a jobb vállát. Ezután forgassa mind a váll 5-ször , hogy az első és 5-ször a hátsó .
5

Folytassa a váll edzés ezzel a Elevate and drop technikával . Lélegezz be , ahogy lassan emelje a bal vállán , majd a kilégzés , ahogy hozza vissza . Nem ugyanaz a jobb vállát. Ezután belélegezni újra és emelje mind a vállát , és kilégzés , ahogy lassan visszahozza őket a normál helyzetbe . Ezek a gyakorlatok kiváló módja a növekvő vérellátás a szemét , miközben őket az egészséges és táplált .
6

Hang puha fogást vagy szorítsa labda fölött a mennyezet vagy a kettő között az ajtóban. Állítsa be a húr felülről , addig a szintig, a mellkas , és hagyja, hogy a labdát, felfüggesztheti az adott magasságot. Ezután vegye ki a kontaktlencse vagy a szemüveg és a stand előtt a labdát. Kérjen meg valakit, hogy helyezze magát előtted , hogy a labda , és helyezze távolabb tőled .
7

Utasítsa a partnered , hogy engedje el a labdát. Mivel a labda hinta a irányba, a Dodge a test oldalra távol a labdát anélkül, hogy mozog a lábad . Ezt a gyakorlatot , ahányszor csak lehet. Ez a tevékenység javítja a koordinációt a szemed, és segít növelni a képessége, hogy összpontosítson a gyorsan mozgó tárgyak
8

Végezze el a közeli és távoli fókusz gyakorlat. Ezt a gyakorlatot kell elvégezni egy olyan helyen , ahol nincsenek zavaró . Amire szüksége van egy olyan objektum, hogy tudjon koncentrálni közelről és egy objektumot , hogy lehet koncentrálni messziről. Az Ön tárgyat közelről , akkor vagy egy tollat ​​, vagy a saját ujját. Az Ön távoli tárgyat , meg egy állandó egy ilyen , mint egy rúd vagy egy fa , ami messze tőled . Ha nincs semmi , hogy a kontaktlencse vagy a szemüveg le, és indítsa el a gyakorlat .
9

Tartsa az injekciós tollat ​​folyamatosan körülbelül 6 cm-re tőled orrát. Stare , és tartsa a hangsúly a toll 5 másodpercig . Shift a hangsúly , hogy a távoli objektumot , és tartsa rajta a szemét , hogy 5 másodpercig. Ismételje meg ezt a váltakozó közeli és távoli fókuszálási módot , ahányszor csak lehet. Ez a gyakorlat hasznos a szemed " lencse, miután egy hosszú könyvet olvasni, vagy számítógépes munkát.
Hogyan töltsük el az időt Gyakorlatok szemtengelyferdülés (Part II)
10

futtat, szem relaxációs gyakorlat elvégzése után bizonyos szem fókuszáló tevékenységet . Ülj kényelmesen egy csendes helyen . Ezután dörzsölje a tenyerét , amíg azok felmelegedhet. Finoman csukja be a szemét , kupa mindkét kezét , és helyezze el a meleg tenyerét a szemed . A szemed legyen a közepén a csésze alakú terület a tenyerét. Ne nyomást gyakorol a szemgolyó ahogy csatolja a szemét a tenyere .
11

Győződjön meg róla, hogy nem terjed ki , hogy az orrát, hogy ne akadályozza a légzést . Fontos , hogy a széle a csésze alakú tenyér a felszín közelében az arc. Az ujjai kell összeragadnak , hogy ne engedje, hogy a fénysugár áthalad , és adja meg a szemét. Amíg a szemed zárva van, és fedett, próbálja csak összpontosítani a sötétben. Pihenjen az elméd , pihenjen az egész rendszert , és lélegezz könnyedén. Csak hogy a szemizmok pihenni kb 3 perc , vagy több . Ismételje meg ezt az eljárást 3-5 alkalommal.
12

álló vagy ülő , tartsa egyenesen a hátát , és a nyak semleges helyzetben . A fejed , hogy nagyon is , képzeld el magad bámulja a hatalmas óra, előre tekint . Ezután lassan felnéznek , amennyire csak lehet, a 12. óra óra jel mozgatása nélkül a fejét . Amikor úgy érzi, a szakaszon a szemgolyó , tartsa a pozícióját 2 számít , és hogy a szemét vissza a központ. Ezután hajtsa végre pontosan ugyanazt eljárást 1óra a 11. óra jel a képzeletbeli óra .
13

Ne feledje , hogy mindig hozza a szemed vissza a központ , mielőtt a következő óra jel . Ezután az egész óramutató járásával megegyező irányban ciklus végre ugyanazt az eljárást , de most nem ez az óramutató járásával ellentétes . Ez egy kiváló erősítése gyakorlat a szemizmok , és végre tud hajtani ezt a csukott szemmel . Ne felejtsd el, hogy a szemüveg vagy kontaktlencse ki , amikor egy erre a tevékenységre .
14

Pihenjen a szemed elvégzése után az óra óra jel gyakorlat ( 3. és 4. lépést ) . Hagyja a szemed, hogy pihenjen nézi valamit el , ahonnan a . Keresi tárgyakat messziről segít enyhíteni Önnek szemizmok , enyhíti azt a törzsből . Miután ezt kb 3-5 percig , akkor tovább pihenhet a szemét elvégzésével 1. és 2. lépéseket , ahol pohár a szemét a meleg tenyér . Azt is csukd be a szemed , és fokozatosan tegye a figura 8 a fejed . Végezze el ezt a pihentető módszer 3 perc , vagy több , és beépítik azt ritmikus légzés .