Hogyan töltsük el az időt Jóga Eyes csökkentheti szeme megterhelését és javítja a látást

A korban a számítógépek , a szem megerőltetése is egyre gyakoribbá válik. Végrehajtása bizonyos jóga gyakorlatok a szem terhelését csökkenti , és gyakran javítja a látást is. Utasítások
1

Eye törzs okozta okozza állandó használata a szem egy ismétlődő feladat , mint például bámulta a számítógép- monitor, órákon át . A szem megerőltetése is okozhat fejfájást, látási zavarok , migrén , a szem fáradtság , és szemfájdalom . Csakúgy, mint a jóga segíthet hang , pihenjen , és erősíti az izmokat a test , a szem gyakorlatok segíthetnek hang, erősíti és ellazítja az izmokat , a szemek. Erősítése ezek az izmok is vezethet, hogy a jobb látás . Íme néhány gyakorlat, amit tehetünk, hogy a terhet . Ülve kényelmesen és normálisan lélegzik , az összes ilyen gyakorlatokat kell végezni mozgatásával csak a szemet. Fej és a nyak egy helyben marad.
2

Nézz fel a mennyezetre (vagy olyan magas, mint kényelmesen lehet ) . Tartsa a gróf öt másodpercig . Nézz le , amennyire csak tudsz , és tartsa öt másodpercig . Ehhez összesen öt alkalommal. Blink többször pihentesse a szemét.
3

Nézz balra , amennyire csak tudsz , és tartsa öt másodpercig . Ismételjük meg a jobb oldalon . Blink többször pihenni a szem izmait.
4

Nézz fel és jobbra , átlósan , és tartsa öt másodpercig . Most nézz le, és balra , átlósan , és tartsa öt másodpercig . Felvillan néhányszor , majd fordított a mozgalom , akik a bal felső sarokban, majd a jobb alsó sarokban. Blink többször is , hogy csökkentsék a szem megerőltetése .
5

5 vagy 6 nap teljesítésének első három szem gyakorlatok , akkor lépni a következő feladatokból áll a szemét jóga rutin. Innen ki , akkor meg kell teljesítő mind a hét minden napjára .
6

Lassan forgasd a szemed az óramutató járásával megegyező körben . Kezdje lenézett , körözött lassan balra , felfelé , majd le jobbra. Fordított , és nem ugyanazt a széles körben az óramutató járásával ellentétes mozgás. Van öt alkalommal mindkét irányba. Blink , hogy enyhítse a szem megerőltetése lehet érezni .
7

Tartsa az ujját az arcod elé , olyan közel, mint lehet kapni vele, hogy a fókuszban . Fókuszban az ujját , majd azonnal összpontosítani valami jóval távolabb . Alternatív ezt közel -és távol fókuszálás egy percig , váltás a hangsúly három másodpercenként . Squeeze a szemét szorosan pihenni őket, majd villog többször is.
8

mélyen pihenni a szemét után minden szem gyakorlatok , fogd őket nagyon szorosan , és érezte a szem izmok . Ez nagyon hasznos , hogy a szem megerőltetése miatt dolgozik egy számítógép-monitor . Engedje , és ismételje meg .
9

dörzsölje a tenyerét gyorsan , ami a hő . Kupa a kezed a szemed . Az blokkolja az összes fényt , átfedés az ujjait a jobb kezét az ujjai a bal kéz , a homlokára . Ez nem csak pihentető , de segít , hogy a megfelelő véráramlást a szemet .