Eye Gyakorlatok Kerülje szemüveg

Ha gyenge szemizmok , hogy problémát okozhat szem koordináció vagy a fókusz , vagy ha dupla vagy keresztezett látás vagy egy ismert állapot lusta szem , a szem gyakorlatok segíthet sokat. Bizonyos relaxációs gyakorlatok hasznos mindenki számára , mert javítják a jól -lét a szemed enyhítése hangsúlyt helyezni őket , tovább csökkentve a szükséges szemüveg . Ez az útmutató feltárni néhány hasznos szem relaxációs és összpontosítva gyakorlatok erősítése a látását . Palming

palming az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb a szem relaxációs gyakorlatok. Ehhez meg kell helyet kényelmesen , lehetőleg mielőtt a táblázatot .

Kezdje dörzsöli a kezét , hogy azok a meleg . Most tegye a könyökét az asztalra ( vagy a térd , ha nem előtte a táblázatban) , kupa a tenyerét , és tegyük őket finoman a szemed .

Ügyeljen arra, hogy ne nyomja meg a tenyere be a szemgolyó , de kiterjed a régió szemed körül teljesen , így nem veszi észre a fényt kap !

ujjai kell zárni, együtt, és pihent a homlokát, és a nyomában a tenyere kell kell az arccsontja. Most csukd be a szemed , és ahogy elkezded érezni a meleg tenyere rájuk , képzeljük el, hogy mit keres távol a sötét helyet. Tartsd ezt a pozíciót egy-két percig .

Ez minden van tenyerezéssel . Ez egy kiváló relaxációs gyakorlat , hogy csinál egy pár alkalommal naponta .
Zooming

Nagyítás egy nagyon hatékony szem fókuszáló gyakorlat, ahol van, hogy folyamatosan igazítani a hosszú a hangsúly .

Először , tartsa a karját kinyújtott vállmagasságban közvetlenül előtted . Csukd be a tenyér , hanem tartsa a mutatóujját emelte , hogy az ujja hegyét a szemmagasságban . Fókuszban elszántan a hegyét a mutatóujjával. Kerülje a villogó bármely szakaszában ezt a gyakorlatot .

, Nagyon lassan , elkezdik a karját felé a szemét . Ahogy az ujját közelebb , a hangsúly nem habozik , és akkor nem villog . Állítsa ha az ujját körülbelül 3 cm szemed előtt . Miután ezt megtette , nagyon lassan nyújtsd a kezed felé az eredeti helyzetébe.

Próbáld meg ezt a gyakorlatot három-négy alkalommal naponta .
Közel-és Far fókusz

közeli és távoli fókuszálás egyszerű szem fókuszáló gyakorlat, ahol van, hogy állandóan váltani fókusz két pont között.

Először , tartsa a hüvelyk- körülbelül 10 cm előtt az Ön szemmagasságban . Továbbá , mentálisan jelölje egy tárgy , amely 15 és 20 méter távolságra . Folytatás összpontosítva a hüvelykujját , és miután az egyik kör légzés , kapcsolja a figyelmet, hogy az objektum választott . Miután újabb légzés, menj vissza a hüvelykujját . Próbálja meg villogni a lehető legkevesebbet alatt ezt a feladatot .

Próbáld meg ezt a gyakorlatot egy szakaszon három-öt percig egyszer vagy kétszer egy nap .
Fontos szempontok

Mielőtt ezt bármilyen szem relaxációs vagy fókuszáló gyakorlatok , fontos tudni, hogy bizonyos tényeket . Olyan problémák, mint a rövidlátás , távollátás , szürkehályog és glaucoma orvosi körülmények között, és nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a szem gyakorlatok segítenek ezek közül bármelyik .

Rövidlátás, távollátás és asztigmia kapcsolódnak alakja a szemed " világos felület és szemgolyó , és az a szög , amely a fénysugarak be a szemed . Presbyopia a rugalmasság elvesztése egy szem lencséje , mert az öregedés. Szem gyakorlatok nem szüntetik felsorolt ​​feltételek bármelyike ​​fennáll .