Hatékony szem gyakorlatok

A szemeket használják folyamatosan , nézi távolságokra elemekre közelről . A megnövekedett használata az elektronika , mint például az intelligens telefonok vagy számítógépek , szeme feszülten , hogy a szavak és a színek . Szem gyakorlatok hatékonyan csökkenti a szem megerőltetése , így pihenhetnek az izmok a szem mögött . A kezelés ideje alatt néhány percig többször a nap folyamán , hogy gyakorolja a szem izmait segít csökkenteni a törzs , és tartsa szem egészséges . Yoga

Jóga a szem ideális , hogy erősítse az izmokat és csökkenti az izomfeszültséget. Amellett, hogy csökkenti a feszültséget , miközben a szem izmok erős megakadályozhatja a gyenge látás az élet későbbi szakaszában . Amikor az izmok, a szem elveszti hang, van egy csökkent képessége , hogy összpontosítson a tárgyakat, amelyek a különböző távolságokra.

Látóideg , amely összeköti a szemből az agyba , növelheti érzéseit feszültség a fejét, ha ez már érzi feszült . A szem gyakorlatok hatékony módja annak, hogy csökkentse a feszültséget a szem mögött , így enyhíti a sok általános feszültség a fejét .

Leghatékonyabb alakformálás a szemizmok , próbálja beépíteni a jóga gyakorlása a mindennapi életben , különösen egész nap bámulja a számítógép képernyőjén .
szem gyakorlatok

relaxáló gyakorlat lehet végezni minden este , mint te véget ér az ágyban. Ülj keresztbe - lábbal a földön vagy ágyban , és ülj egyenesen. Az ötlet a jóga a szem az, hogy a test ellazult , és az egyetlen olyan része, mozgó a szemét. Nézz fel minden tárgyat a szobában , hogy akkor is látni felemelése nélkül a szemöldök vagy törzs a szemét, hogy nézd meg . Tartsa a fej és az arc nyugodt, miközben nézi a tárgyat, majd az alacsonyabb szeme lassan egy tárgy a földre , hogy lehet, hogy anélkül, hogy mozog a fejjel lefelé . Ehhez 10-szer , hogy biztos, hogy be és ki a pihenésre .

Gyakorlat az idegek a szem mögött keresi egyik oldalról a másikra , amennyire csak lehet anélkül, feszülten . Nézd meg, hogy a bal oldalon , tart majd lassan felé néz a jobb oldalon. Ezután a négy alkalommal , felvillan néhányszor pihenni az izmokat , és tegye még két vagy három.

Bele gyakorlatok hang fel látászavarok . Használjon egy ceruzát , és tartsa távol van , egy karnyújtásnyira . Hozd el a lassan , hogy a központ az orr , tartsa a szemét , hogy egész idő alatt. Lassan mozgassa vissza egy karnyújtásnyira , miközben a hangsúly a ceruza . Ön is gyakorolhatja a szem a látás változás összpontosítva egy tárgy körül , majd nézd meg egy tárgyat a termen . Váltás a két objektum négyszer-ötször , hogy pihenjen az inak a szemek mögött, valamint biztosítja a testmozgás . A Mayo Klinika javasolja ceruza módszer azok számára, akik szenvednek a konvergencia -elégtelenség, ami, ha a szeme az egyén nem befelé összpontosítani tárgyak, ennek során , mint olvasás .