Optikai Eye Gyakorlatok

A szemed részesülhet optikai gyakorlatok ugyanúgy , hogy a szervezet részesül a rendszeres testmozgás . A szemek gyakran magától értetődőnek annak ellenére, hogy nem annyira. Hosszabb időn át tartó számítógép-képernyők és TV-vel is létrehozhat törzs optikai izmokat. Amikor végzett rendszeresen , optikai gyakorlatok nem csak frissíteni a szemed , de azt is javítja a látást . Villogó

Ez a gyakorlat úgy tűnhet, lényegtelen , mert villog az, amit csinálni akaratlanul , de ez is tekinthető egy fontos feladat , hogy tartsa a szemét, friss és képes összpontosítani hosszabb ideig. Ez különösen fontos feladat azok számára, akik hosszú órákon át a számítógép előtt , vagy órákig tévénézéssel . Ezek az emberek általában villogni kevesebb, mint a normál , mert elfoglalva összpontosítva tárgyakat a screen.Take egy kis szünetet, rendszeresen , és villog a szeme , tartása zárva öt és 10 másodpercet nyitás előtt . Ismételjük meg a gyakorlatot a három-öt percig a nap folyamán .
Palming

palming egy gyakorlat , amely segít a stressz feloldásában , és pihentesse a szemét. Ez egy jó gyakorlat, azok számára, akik a számítógépek egy élő , hogy megakadályozzák a szem strain.Star azáltal, hogy néhány mély lélegzetet , hogy pihenjen . Hajolj előre rá az asztalon a könyökét a felszínen . Kupa a kezed a szemed alkalmazása nélkül nagy a nyomás. Fel kell tudnia , hogy villog probléma nélkül .
Ábra Nyolcas

Csukd be a szemed , és a kép egy hatalmas nyolcas van előtted . Kapcsolja be a nyolc az oldalára , és kezdődik nyomon a számot lassan a szemed . Kezdjük azzal, nyomon , hogy az egyik irányba , majd kapcsoljuk , és kezdjük nyomon a másik irányba . Koncentrálj ezt a feladatot körülbelül két-három percig egy időben .
Közel-és Távol- élességállítás

közeli és távoli középpontjában a testmozgás segít erősíteni a szem izmait , és még javítani látás , ha történik consistently.Get egy kényelmes ülő helyzetbe , és tartsa a hüvelykujját körülbelül 10 cm-re az arcod . Fókuszban az , hogy egy pár másodpercig , majd összpontosítani más tárgyat 10-20 láb előtted . Lélegezz mélyen és oda-vissza vált a két tárgy két- három percig . Ismételjük ezt a gyakorlatot a nap folyamán három percig egy időben.
Zooming

zoomolás egy gyors optikai gyakorlat , amit tehetünk naponta , hogy erősítse a szemét. Ez hasonló a közeli és távoli fókuszálás . Kezdje ül egy kényelmes helyzetben . Tartsa a hüvelykujját , és tartsa a karját az arcod elé . Fókuszban a hüvelykujját , miközben a kar ki egyenesen . Most , hogy a hüvelykujját , amíg körülbelül három centire az arcod , továbbra is hangsúlyt az egész idő alatt. Lassan húzza a hüvelykujját el az arcod, ahogy kiegyenesedik a karját újra. Ismételjük ezt a gyakorlatot körülbelül három percig a nap folyamán .