Eye Gyakorlatok korrigálni Hosszú távollátás

Hosszú rövidlátás vagy távollátás , az okozza, ha a kép középpontjában a retina mögött . A normál látás , a kép középpontjában közvetlenül magára a retinára . Ez viszont okoz egy elmosódott közeli tartományban képet. Nem volt sok vita a hatékonyságát szem gyakorlatok javítása hosszú távollátás , de a legújabb kutatások azt találták, hogy a szem lehet újra tanítani, hogy hatékonyabban koncentráljon . Az American Optometric Egyesület " megerősíti régóta álláspontját, miszerint látás terápia hatékony terápiás módszer kezelésében élettani zavarok a látórendszer ". A betegeknek el kell végeznie minden gyakorlatot a támogatás nélkül a szemüveg vagy lencse . Villogó

Ez egy egyszerű relaxációs technika, amely enyhíti a szem - törzs , amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson hatékonyabban és hosszabb ideig . Fókuszban egy tárgy közelről , tartsa a fókuszt, villogó három másodpercenként két percig . Ez a szemét fáradtnak érzi magát, vagy ha gondjai összpontosítva , próbáld ki ezt a gyakorlatot .
Palming

palming egy másik egyszerű relaxációs technikát . Teljes sötétség teszi a szemizmok pihenni teljesen . Kupa átadja a szemét, hogy teljesen homályos a fény. Szemmel halkan becsukta , nézz fel , amennyire csak lehetséges, akkor nézz le , balra és jobbra. Folytassuk ezt az eljárást körülbelül két percig. Amikor kinyitod a szemed meg kell találni, hogy könnyebb tartani a fókuszt.
Nyolcas

Amint a szeme nyugodt , próbálja meg ezt a gyakorlatot , hogy erősítse a szemizmok és javítja rugalmasságát . Tartsa összpontosítás területe mintegy 10 láb előtted . Lehetőleg ne összpontosítani egy adott tárgy, hanem a terület középpontjában (ez eltarthat néhány próbálkozás ) . Mozgasd a szemét vízszintes nyolcas mozgásban tartani a fókuszpont azonos távolságra az egész . Folytassa a mozgalom körülbelül két percig .
Közel-és Távol- élességállítás

közeli és távoli középpontjában egy másik hatékony megerősítése gyakorlat. Tartsa egy elemet ( vagy az ujját ), körülbelül egy láb az arcod. Fókuszban a tárgy öt másodpercig , ekkor kapcsolja be a fókuszt egy távoli objektumot. Öt másodperc kapcsolót. Ismételjük ezt a folyamatot néhány percig. Ahogy elért , akkor könnyebb összpontosítani közeli tartományban tárgyakat.
Tromboning

Tartsa egy tárgy ( vagy használja az ujját ), karnyújtásnyira . Tartsd hangsúly az objektum . Lassan hozd előre, amíg el nem éri az orrát , majd lassan terjed vissza karnyújtásnyira. Ismételje meg a két percet. Végezze el ezt a " tromboning " gyakorlat naponta többször , hogy a vonat a szemed, hogy összpontosítson a rövid távolságokon.