Egészség és a Betegség
1. Javítsa a testtartását. Ha egyenesen áll vagy ül, hangszálai jobb helyzetben vannak a megfelelő rezgéshez, ami segíthet csökkenteni az orrhangot.
2. Lazítsa el az állkapcsát és a torkát. Az állkapocsban és a torokban fellépő feszültség miatt a hangja nazálisan csenghet. Lassú, mély lélegzetvétellel próbálja ellazítani ezeket az izmokat.
3. Használjon orrdugulásgátlót. Ha az orrdugulást allergia vagy megfázás okozza, az orrdugulás csökkentő használata segíthet az orrmelléküregek kitisztításában és az orrfolyás csökkentésében.
4. Vokális gyakorlatok gyakorlása. Számos különféle énekgyakorlat létezik, amelyek javíthatják a hangminőséget és csökkenthetik a nazalitást. Sok ilyen gyakorlatot megtalálhat az interneten, vagy ha beszél egy hangterapeutával.
5. Igyon sok vizet. A hidratáltság segíthet megőrizni a hangszalagok egészségét és megfelelő működését, ami segíthet csökkenteni az orrnyálkahártyát.
Ha aggódik az orrhangja miatt, beszéljen hangterapeutával. Segíthetnek azonosítani a nazitás okát, és kidolgozni az Ön számára megfelelő kezelési tervet.