Egészség és a Betegség
Kezdje lassan felnézett , majd lefelé . Ismételje meg 20-szor , a sebesség növelésével . Ezután ugyanezt gyakorlatokat , hanem tartsa ujját, majd hozza az ujját vissza felé .
Fej Gyakorlatok
Bend fejét lassan előre , majd döntse a fejét vissza nyitott szemmel ( 20-szor ismétlődik ) . Ezután fordítsa fejét egyik oldalról a másikra; lassan indul , majd kapcsolja gyorsabban. Ha a szédülés jobban szabályozható , próbálja meg ezt csukott szemmel .
Ülő Gyakorlatok
Ülj egyenesen , és vállrándítással a vállak fel és le . Ezután csavarja a vállak jobbra-balra 20 alkalommal. Dobja egy tárgyat ( például egy ceruza ) a földön , akkor vedd fel . Ismételje meg 20 alkalommal.
Álló gyakorlatok
Állj fel , majd üljön le legalább 20-szor , először a nyitott szemmel , majd csukott szemmel .
könnyü Gyakorlatok
Néhány tevékenység , mint a bowling , lehet egy jó fajta gyakorlat a vesztibuláris zavarok . Mivel a bowling megköveteli a személy , hogy felálljon , aztán lehajolt , a változás az állami jó , hogy segítsen a szédülés . Egy másik lehetőség golfozni , amely megköveteli a személy lehajolni , és vegye fel a golflabda. Racquetball és ping -pong , amelyek előírják, a szem-kéz koordinációt is kiváló gyakorlatokat.
Gyakorlatok Boost Balance
Amellett, hogy segít a vonat a testet , hogy a változásokhoz szintek , ez is egy jó ötlet, hogy segítik a szervezetet , hogy a legjobb egyensúlyt lehetséges. Tevékenységek, mint például a jóga , tai chi és a harcművészetek minden hangsúlyozni egyensúlyt, miközben erősíti a core izmokat , melyek elengedhetetlenek a megfelelő egyensúlyt.
E három típusú gyakorlatokat kombinálva nagyon hasznos azok számára, akik a vesztibuláris zavarok. A gyakorlatokat lehet végezni naponta , míg a mérleg -és szabadidős tevékenységeket kell végezni, legalább egyszer egy héten.