Helyzeti Vertigo Gyakorlatok

Benignus paroxizmális pozicionális vertigo, vagy BPPV , olyan kóros állapot , ami miatt szédülés, hányinger , szédülés és testi egyensúly. Bár a BPPV okozza vagy a belső fül vesztibuláris degeneráció vagy fejsérülés , gyakran előfordul, sok betegnél figyelmeztetés nélkül. Ha azt tapasztalja, benignus paroxizmális pozicionális vertigo , azonnal forduljon orvoshoz , és használja ezeket a pozicionális vertigo gyakorlatok, hogy segítsen kezelni a tünetek alapján az orvos ajánlása . Exercise egy

Ülj le egy székre, és helyezzen egy párnát mellett a fül , hogy megtapasztalja a legnagyobb helyzeti szédülés kellemetlenséget. Gyorsan, de nem elég gyorsan , hogy megtapasztalják a további kényelmetlenséget vagy provokálni a nyak vagy a fej sérülést, mozgatni a fejét a párnára, és le a derekát. Kérj meg egy családtag , barát vagy nővér , hogy segítsen lefelé , ha bármilyen módon kellemetlen ezzel egyedül. Csukd be a szemed , ha szükséges , és pihenésre a fejét , amíg a tünetek elmúlnak . Térjen vissza a függőleges helyzetbe és szünet , amíg a vissza a tünetek enyhülnek vagy 30 másodperc telt el . Ismételje meg a gyakorlatot a másik fülébe . Vissza az függőleges helyzetbe, és ott maradnak 30 másodpercig, vagy amíg vissza a tünetek elmúlnak . Ismételjük meg a gyakorlatot 20-szor naponta , kivéve, ha a tünetek súlyosak; ismételje meg a gyakorlatot 10-szer naponta kétszer .
Brandt- Daroff Exercise

Ülj le a szélén az ágy, a közepe felé , a lába lógott az oldalán az ágy. Gyorsan, de nem elég gyorsan , hogy kárt magát , feküdjön le a jobb oldalon . Kapcsolja be a fejét 45 fokkal balra , a mennyezet felé . Tartsa a pózt , amíg a szédülés halad vagy 30 másodpercig . Vissza függőleges helyzetbe , és nézzen előre 30 másodpercig . Ismételjük meg a gyakorlatot a bal oldalon , miközben a fejed jobbra. Tartsa a pózt , amíg a szédülés halad vagy 30 másodpercig . Vissza a kiinduló helyzetbe , és nézzen előre 30 másodpercig . Ismételjük meg a gyakorlatot még négy alkalommal. Duplicate a Brandt- Daroff pozicionális vertigo gyakorlat két-három alkalommal naponta két-három hétig . Ha a tünetek nem javulnak, csökkenti a gyakorlat, hogy csak két ismétlés 3-4 alkalommal hetente.
Tippek

Használja ezeket a tippeket , hogy segít csökkenteni a pozicionális vertigo tünetek és maximalizálja a hatását a pozicionális vertigo gyakorlatok :

alvó két vagy több párna .

tartózkodik a sport tevékenységek , amelyek megkövetelik, hogy nyugodtan feküdjön a hátára , kapcsolja be a fejed, vagy hajoljon .

nem alszik az oldalán az érintett területet lefelé .

Kerülje fekvőfotel szék otthon vagy a szépségszalonok vagy fogorvosi rendelők .

Kelj fel lassan az alvás és megtámassza magát az ágy szélén 30 másodpercig, majd felállt.

Kerülje lerakása hátra a fejét , hogy felnézzen .

Kerülje lehajolt , hogy vegye fel a dolgokat a földre, vagy alacsonyan fekvő bútor .