Hogyan Sleep után leszokni a dohányzásról

szerint a ScienceDaily , a tanulmány a Johns Hopkins Egyetem " mutatja, hogy a dohányosok négyszer nagyobb valószínűséggel , mint a nemdohányzók jelenteni érzés unrested után éjszakai alvás . " Tanulmány szerzője, Dr. Naresh M. Punjabi és munkatársai , mint alvás 40 dohányzó és 40 nem dohányzó . A tanulmány a Journal of the American College of Chest Physicians 2008-ban, azt mutatták, hogy a dohányosok kevesebb időt töltenek mély alvás miatt elvonási tünetei nicotine.Smoking megszűnése lehet számtalan hatással van a testre. Az elvonási tünetek emberek megtapasztalják , hogy rendkívül nehéz megbirkózni . Az alvás az egyik elsődleges feladata , hogy szenvednek a megszűnését , de sok megoldás erre a problémára . Utasítások
1

Vágjuk vissza a bevitt termékek koffein . Kerülje élelmiszerek, italok és egyéb termékek, amelyek tartalmaznak koffeint. A koffein okozza, hogy a nyugtalan és éber .
2

Vegyünk egy zuhany vagy fürdő jobb, mielőtt aludni. Pihenjen magad, és engedje el a feszültséget . A meleg zuhany vagy fürdő hozza meg a nyugalom.
3

gyakorlat körülbelül két-három órát , mielőtt elmész aludni . Végezzen gyakorlatokat, amelyek fárasztani , és szeretne pihenni . Fókuszban az aerob gyakorlatok, mint a futás és a gyaloglás. Próbálja meg izzadjon .
4

Hallgasson zenét próbál aludni . A zene nyugtató és békés . A cél az, hogy megszabaduljon a szorongás és a stressz úgy érzi, az elvonási tünetek .
5

Kerülje a nemzeti kiosztási tervek a nap folyamán. Figyelembe alvások hagylak fel az éjszakát , mert jól kipihent .
6

meg arról, hogy az ágy elősegíti aludni . Vásárlás párna , takaró és takaró , amely megfelel a preferencia .