Hogyan lehet megelőzni alkohol utáni vágyat

Az alkohol az egyik legnehezebb gyógyszerek , hogy megszüntesse az ember életét. A szó a sóvárgást , sok technikát , amelyek segítséget nyújthatnak a rabja, abban, hogy felettük. Sóvárgást általában jönnek négy forrásból : a reakció elvonási tünetek , menekülés a kellemetlen érzéseket , mint a harag vagy a depresszió , szokásos egyesületek ( pl. egyes barátok vagy éjszakai foltok , még a zene ) , és fokozzák általában kellemes hangulatot. Mindezek hozhat drogfüggő , hogy újra a régi , rossz szokások . Utasítások
megküzdés alkohol utáni vágyat
1

Változtasd meg a diéta. Elkerülése cukor és a koffein egy bevált módja , hogy segít csökkenteni a sóvárgást. Ezen kívül még több B-vitamin a diéta , és bizonyos , hogy sok kiegészíti az összes főbb vitamin csökkenti a sóvárgást . A vitamin gazdag étrend , valamint csökkent a feldolgozott cukor , fontos , hosszú távú módja, hogy ne sóvárgást.
2

Ismerje meg, hogy elvonja magát . Nem lesz sok idő az életedben , hogy Ön lesz körülvéve ivók , azok látszólag egy nagy idő , amíg élsz absztinencia . Próbálja elvonja magát beszélgetés , barátok , és ha ez nem sikerül, hogy elkerüljék legtöbb említett egyesületek , mint lehetséges.
3

Szerezz új hobbi. Heavy ivók általában már elhagyták a régi hobbija , mivel az alkohol rendszerint egy távol azoktól egészségesebb követésében. Ha nincs régi hobbi , hogy folytassa , hogy újakat . Nézz körül, és kezdjük felfedezni, mi érdekli mellett iszik .
4

kognitív technikák. Érvelni el ezeket a tüneteket. Emlékezzünk vissza, amit az alkohol tett veled a múltban. Gondolj hányszor csinált bolondot magad, miközben részegen , vagy az idők már hajtott egy autó , veszélyeztetve mindenki körülötted . Emlékezzünk vissza, hogy magát haldokló májbetegség és elhalása a kórházi ágyon . Ezek a technikák gyorsan hozza szóba a fájdalom , hogy az alkohol okozott neked .
5

Tanuljunk meg lazítani . Az egyik legnagyobb oka a visszaesés az a negatív érzelmek , hogy jön a szorongás, düh , depresszió , vagy az unalom . Mindezek lehet megoldani az alapvető relaxációs technikák , a testmozgás és a helyes étrend . Ha az alapvető technikákat nem segítenek , akkor úgy látta, egy pszichiáter , és érdeklődjön a hangulatjavító gyógyszerek, mint a Prozac vagy a Paxil , sőt enyhe antipszichotikumok , mint a Zyprexa vagy Seroquel . Ezek javítja a hangulatot , és a sóvárgást kevésbé intenzív.