Egészség és a Betegség
- Szívbetegség :A lenmag gazdag alfa-linolénsavban (ALA), egy növényi alapú omega-3 zsírsavban, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
- Rák :Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lenmag rákellenes hatással bír, különösen mell-, prosztata- és vastagbélrák esetén.
- Cukorbetegség :A lenmag segíthet a vércukorszint szabályozásában és javíthatja az inzulinérzékenységet, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Az emésztőrendszer egészsége :A lenmag jó rostforrás, amely elősegítheti a rendszerességet és megelőzheti a székrekedést. Segíthet csökkenteni a vastagbélrák kockázatát is.
- A bőr egészsége :A lenmagban található omega-3 zsírsavak javíthatják a bőr hidratáltságát, csökkenthetik a gyulladást és védhetnek az UV-sugárzástól.
- Menopauza tünetei :A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek fitoösztrogének, amelyek segíthetnek csökkenteni a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és a hangulati ingadozásokat.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás részeként a lenmagot mértékkel kell fogyasztani. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt hozzáadná a lenmagot az étrendjéhez, különösen, ha bármilyen alapbetegségben szenved, vagy bármilyen gyógyszert szed.