Hogyan lehet megállítani Over elemzése

Több elemző is a stressz rendellenesség , amely hatással lehet a mindennapi életben . Ez lehet egy tünete a depresszió, rögeszmés kényszeres rendellenesség vagy előfordulhat önmagában. Tünetei közé tartozik a több mint elemző zsémbes , a száguldó gondolatok , hogy hipokrita felé, önmaga vagy mások , a magas stressz-szintet és alvászavar . Nehéz lehet meghatározni, hogy mi okozza a több mint elemző , de a pszichológus segítségét , és néhány stresszoldó technikát , akkor képesnek kell lennie arra , hogy csökken a rossz szokás . Ez az, amire szüksége van
Kamilla tea
Komolyzene

Show More utasítások
1

határozza meg a gyökerét a problémát . Készíts egy találkozót a pszichológus a területen, és hogy néhány elméletek a találkozót. Volt egy nagyon kritikus szülő mikor felnőnek ? Van a családban az obszesszív-kompulzív zavar vagy depresszió ? Te és a pszichológus is kitaláljuk, mi okozza a több mint elemző a talk terápia .
2

Légy aktív . Ha az elméd verseny a nap folyamán , és minden, amit tennie, hogy üljön a munka , próbálja meg sportosabb tevékenységek tartsa szem előtt elfoglalt . Edzés közben , a szervezet engedje adrenalin, hogy legyőzzük a rossz érzéseket már tapasztalt . Gyakorlása egy kipróbált és igaz módszer, amivel a depresszió sakkban , de ha találsz magadnak gyakorlása kényszeresen , beszéljen a pszichológus .
3

Relax lefekvés előtt . Hogy tartsa szem előtt a verseny éjszaka , ülni a kedvenc székre, és hogy legalább 20 percet , hogy igyon egy csésze kamillatea , és hallgatni néhány klasszikus zenét . Ha az elme elkezd elemezve a nap, vagy elkezd aggódni a következő napon , nyugodtan mondd meg a fejében, hogy pihenjen, és koncentrálni a légzés. Próbálja légzés négy számít ki négy számít . Akkor próbálja légzés négy számít ki nyolc számít .
4

gróf az áldást . Minden este lefekvés előtt, és minden este , reggel , ismételje meg a mondatot : " Hálás vagyok a ... " és sorolja fel mindent, amit hálás az életedben . Ily módon , az elméd lesz elfoglalva a pozitív gondolatok , hanem a negatív gondolatok minden reggel , amikor felébredsz , és ha elaludna .
5

forduljon orvoshoz . Ha az analitikai érzések uralkodó életed , lásd a pszichiáter a diagnózis felállításához . Lehet, hogy szenved kényszerbetegségben szenvedő , vagy a depresszió, amely lehet kezelni vényköteles gyógyszereket. Légy nyitott és őszinte az orvos , hogy neki , hogy pontos diagnózist az Ön számára.