Omega 6 gyulladásos betegség Information

Omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak is jelölt a ​​táplálkozási , mint a tettes mögött emelkedik a gyulladásos betegségek a nyugati társadalomban. A vizsgálatok azonban van felfedve , hogy ez mind a bővelkedés az omega -6 és a hiánya az omega- 3 zsírsavak, vagy az egyensúly a két zsírsav , hogy hozta a növekedése a krónikus betegség. Jelentősége

gyulladásos betegségek, amelyek között több száz betegség a pattanások a rák , egyre gyakoribb az Egyesült Államokban , annak ellenére - vagy talán éppen ezért - a bőséges élelmiszer-ellátás . Az amerikaiak " étrend közé élelmiszerek , amelyek gazdagok omega- 6 zsírsavak , ideértve a növényi olajokat ( is használják ételek, édességek és gyors ételek ) , diófélék, magvak , kukorica és a hús.

Omega -6 nélkülözhetetlen zsírsav a szervezetnek szüksége van , de nem képes a döntéshozatalban. Ez az egyik döntő fontosságú a jó zsírok , hogy a fejlesztés a agyműködés; a bőr , a haj és a csontok egészségét; szabályozó anyagcsere; és védi a nemi szerveket. Amikor az omega-6 zsírsavak, azonban a régi mondás : "túl sok a jóból " igaz lehet .
Function

test használ omega -6 zsírsavak hormonokat termelnek , amelyek elősegítik a véralvadást , a sejt termelés és a gyulladást. Igen , omega-6 hormonok nem növelik a gyulladást, de ez egy jó dolog, ha lehetővé teszi, hogy a szervezet immunrendszerét, hogy a "gyakorlat " harcol ki fertőzés. Ezek nélkül a hormonok , akkor elvérzik , megszűnik a növekvő vagy gyenge az immunrendszere . Természetesen , túl sok ilyen hormonok okozhat stroke, a rák és más betegségeket .
Counter- Attack

A szervezetnek szüksége van egy egyensúlyozás , hogy szembeszálljanak a befolyásolja az omega -6 hormonok. Az optimális az egészségügyi ellátások, az omega-6 kell fogyasztani a kiegyensúlyozott arányban omega- 3 zsírsavak. Forrásai az omega- 3 zsírsavak közé tartozik a lazac , a szardínia , hering , tonhal , kagyló , rák , dió, sütőtök és extra szűz olívaolaj . Által termelt hormonok az omega -3 zsírsavak működnek szemben az omega -6 hormonok gyulladások csökkentésével az omega -6 okokat. Amikor a két zsírsav fogyasztása párhuzamosan , a vérrögök megfelelően, a sejtek szaporodását normálisan , és a gyulladás tartják sakkban .
Balancing Act

szakértők nem egyetértenek abban , hogy mi az optimális egyensúlyt kell lennie , de egyetértenek abban, hogy az amerikaiak többet eszik élelmiszerek tele vannak omega -6 zsírsavak , mint az omega -3 zsírsavak - 14-25 -szer több . Ez a kiegyensúlyozatlan arány tagadja bármilyen egészségügyi ellátások ezek a zsírsavak nyújthat .

Mi az egészséges arány ? Tanulmányok szerint végzett a University of Maryland Orvosi Központ , az egészséges táplálkozás , hogy 2-4 szer több omega -6 , mint az omega -3 . Udo Erasmus , Ph.D. , a szerző a " zsírok, Kill, zsírok, Heal , " hisz el kell fogyasztani kétszer annyi omega-3 , mint omega-6 . Szerint Dr. Erasmus , az ok, gyulladásos betegségek , így elterjedt a nyugati társadalomban , mert a csökkent mennyiségű omega -3 zsírsav .
Szempontok

ne ugorj gyorsan a feltételezést, hogy a túl sok omega- 6 zsírsav a halálos ítélet . Jön az omega-6 megmentésére , egy január 2009 tanácsadói alapján több mint 24 tanulmány , az American Heart Association azt állította, hogy magasabb az omega -6 nem az oka a gyulladás kifejezetten összefüggő szív-és érrendszeri betegség. Tény, hogy a tanulmány kimutatta, hogy csökkenti az omega -6 szint esetleg növeli a szívbetegség kockázatát .
Megelőzés /Solution

Annak ellenére, hogy az eltérő vélemények a túl sok vagy túl kevés , a legtöbb táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy az amerikai étrend nagy szüksége több omega -3 zsírsavak . Összességében a legjobb orvosság elleni omega -6 gyulladásos betegségek , hogy egyen sok gyümölcsöt , friss zöldségek , a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák , olívaolaj , hal (legalább hetente kétszer ) , csirke és sovány húsok .