Víz Gyakorlat testi fogyatékos

Vizterápikus edzés , más néven a vízi terápia vagy pool terápia, széles körben használják , hogy segítse az egyének a fájdalomcsillapítás , a munka és erősíti az izmokat , és hogy segítse az egyének , akik nem képesek elvégezni szárazföldi gyakorlatok ( álló gyakorlatok) miatt testi fogyatékos. A víz különösen hasznos terápia számára, akik a cukorbetegség , csontritkulás, vagy izom könnyek vagy törzset . Víz gyakorlatok több nyugtató és fizikailag is elfogadta, hogy küzdő emberek testi fogyatékos , aki szeretne dolgozni , és egészségesek maradjanak. Water előnyei

több fontos előnye , hogy a víz gyakorol valószínűleg választás az egyének megbirkózni testi fogyatékos. Először is, ott van a felhajtóerő . Felhajtóerő segít, hogy támogassa az egyén súlyát , miközben elmerül a vízben. Ez ellensúlyozza a gravitáció , és segít megtartani a személy a felszínen, javítja az általános egyensúly és az erő . Ezen felül , a víz biztosítja enyhe súrlódás, amely erősíti és feltételeket a sérülések .

Water gyakorlatokat úgy tervezték , hogy a minimális súly és nyomás a gerinc és az izmok . A fájdalom nem egy közös nevező vízzel kezelést egyéb tényezők miatt fennálló edzés során , mint például a kellemes hang a víz, a rezgések és a meleg víz .
Az alapok

Sok alapvető technikákat vizitorna létezik, de ne feledje, hogy a gyakorlatokat kell igazítani az egyén egészségére és a fogyatékosság szinten. Egyes gyakorlatokat lehet végezni a sekély medencék vagy a technikailag fejlett víz alatti futópad és egyéb berendezések .
Vizitorna

A következő egyszerű víz gyakorlatokat lehet változott a növekvő nehézségi fokú , mint igények illik .

Térd a mellkas - Először , a fejt helyezi egyrészt oldalán a medence . Ezután a másik kezét , ő nem láb nyúlik , hogy nyúlik a hát alsó részén, a glutealis izmok, a csípő , quadriceps és combhajlítók felemeli a lábát egy felfelé irányuló mozgás irányába a mellkas .

Medence walking - Walking fel és le a medence, mellkas - , mély víz elősegíti az izomerő , különösen működik a láb izmait . Ez a gyakorlat is frissíthető , beleértve a könnyű súly .

Láb emel - elvégzi ezt a feladatot , az egyik láb nyújtva kifelé a másik lábát mögötte, és enyhén behajlítva. Egyik keze kerül oldalán a medence támogatást. Ez a gyakorlat segít megerősíteni és nyújtsd ki a hátsó , láb izmait és a csípő.

Super -man test szakaszon - mindkét kéz kerülnek oldalán a medence , a fennmaradó testrészek nyújtva a vízben . Például a fejt kell vállalnia , hogy az a " Superman " repülő helyzetbe. Lehet rúgni kissé kinyújtom ízületek és izmok , vagy egyszerűen csak pihenni ebben a helyzetben . Ez a gyakorlat segít kinyújtotta minden régiójában a szervezetben.