Hogyan állvány nélkül Hands

A legbiztonságosabb módja annak , hogy mozogni ülő álló , hogy helyezze mindkét kezét a karfa vagy székhelye egy széket, és nyomja ki . Miután sérülések, mint a csukló törések vagy a működés főbb területei , mint a nyílt szívműtét , akkor ellenjavallt az emberek , hogy álljon a kezüket . A másik technikát kell alkalmazni mozogni ülő álló és vissza, és tipikusan több kísérlet elvégzésére sikeresen . Utasítások
1

Dőlj hátra a széken , és rohan a hátoldalon széle felé a szék.
2

Üljön egyenes és kereszt karod át a mellkasát. Ez fogja Önt véletlenül használja a kezét .
3

Meghajlítani a térdét , és kissé megtántorodott a lábad , és tegyük őket a padlón .
4

Lassan rock- előre, és vissza a derék háromszor lendületbe. A harmadik alkalommal , hajolj gyorsan előre , és hogy az orrod előtt a lábujjak . Kiegyenesedik a lába , és hogy magát egy álló helyzetben .
5

Álljon a szék , és hogy a kis lépés hátra , amíg úgy érzi, a szék érjen a hátsó lábad .
6.

Kissé megtántorodott a lábad, és a határon karod át a mellkasát. Lassan alacsonyabb a hátoldalon a szék .