Egészség és a Betegség
Bizonyos élelmiszerek bizonyos savasság növelheti a gyomorsav és a gyomorégés , különösen azokban a GERD . Limit , vagy ne erősen savas élelmiszerek, mint a narancs, a citrom és a citrusfélék , paradicsom alapú termékek , valamint a fokhagymát és a hagymát .
Nem mondom , hogy Fast Food
Kilépés eszik gyorsétel , beleértve az összes élelmiszerek magas só- , zsír- és a zsír . Ezek az ételek nehéz a gyomor megemészteni és okozhat növekedését sav termelést. Stick könnyebb ételeket és enni otthon , ahol elkészítheti egészségesebb élelmiszerek . Használja például olívaolaj helyett vajat, grill helyett sütéshez az ételt .
Tartózkodniuk kell az alkoholtól
alkohol káros a gyomor nyálkahártyáját , ami növelheti sav termelést. Limit alkoholfogyasztás és ragaszkodni könnyebb , vizezett lefelé italok kevésbé lesz zavaró, hogy a gyomorban. Maradj távol a koffein , mert károsíthatja a gyomor ugyanúgy, mint az alkohol .
Változás Mikor és hogyan eszik
Egyél kisebb étkezés a nap folyamán , szemben a három nagy étkezés . Túltöltése magad is okozhat gyomorégést és emésztési , ezért ragaszkodik a hat vagy hét kis étkezés . Tilos enni , mielőtt megállapításáról , a pozíció lehetővé teszi, hogy a gyomorsav , hogy jöjjön vissza könnyebben.
Egyél sovány húsok
húsok magas zsír növelheti sav a termelés és a gyomorégés , ezért ragaszkodnak sovány fehérjét csomagolt húsok, amely segít megőrizni a GERD tüneteit sakkban . Jó húsok GERD szenvedők bőr nélküli csirke , pulyka , sovány marha-és a fehér halak . Keresse meg a szót, sovány a címkén , hogy megbizonyosodjon róla, hogy a legalacsonyabb zsírtartalmú lehetséges .
További tippek
Tartsa élelmiszer folyóirat mindent eszik , megjegyezve, olyan élelmiszerek, amelyek kiváltó GERD és elkerülni őket . Beszéljen orvosával a gyógyszerek, amelyek segíthetnek járdára GERD tüneteket, és lehetővé teszi a több élelmi szabadságot . Ha Ön dohányzik , csökkenteni vagy kilép , a dohányzás növeli a GERD tüneteit . Vágjuk vissza a magas zsírtartalmú tejtermékeket is.