Egészséges módon tisztítja a májat

A jobb májfunkció, ez általában egy jó ötlet, hogy rendszeresen megtisztítsa a szerv (bár a test általában öntisztító ) . Tény, hogy a máj az egyik fő szűrési mechanizmusok a szervezetben. Amellett, hogy létre a biokémiai szükséges az emésztési folyamat, a májban is kiszűri mérgek és a méreganyagok a szervezetből. Egy gyenge májfunkció ronthatják az egész testet. Home jogorvoslatok a máj tisztítja egy egészséges módja annak, hogy ösztönözze a stagnáló májat , ami rosszul teljesítő . Folyadékot inni

az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy egy felnőtt inni 64 uncia ( 8 csésze ) vizet naponta a cikkben: " Víz, víz mindenütt Mennyit érdemes inni ? " Alkoholfogyasztás sok folyadékot minden nap, mint a víz, gyümölcslevek és zöldséglevek segítenek flush minden törmeléket a szövetek és sejtek a szervezetben. Folyadékok is híg bármilyen toxinok vagy mérgek a szervezetben okozhat vagy hozzájárulhat a különböző betegségek . A máj részesült egy teljes test tisztít vagy süllyesztett . A kevésbé káros anyagok a szervezetben , a máj ne terheljék túl .
Vitaminokat

Van néhány olyan vitaminok, amelyek életbevágóan fontos, hogy az általános a máj egészségét és működését . A cikk " 15 Ways to Love a máj " Dr. Andrew Saul a DoctorYourself honlapján számos tippeket kezeli a máj is. Vitaminok C -és B-vitamin - komplex szükséges megfelelő máj működéséhez . C-vitamin segít a fertőzések elleni küzdelemben , és mint antioxidáns , vitamin is védi a májat a szabad gyököket , amelyek a káros anyagok, amelyek károsítják a sejteket és a szöveteket . A kezelés ideje alatt csak 500 milligramm napi C-vitamin megelőzheti a vírusos hepatitis. A B-vitaminok , mint a folsav és a B12 , szükség erősítésére a májat. Hogy kiegészíti ezeket a vitaminokat , vagy enni ételek gazdag ezeket a vitaminokat , mint például a citrusfélék és a zöldségek .
Fogyasszunk rostban

Egy másik jó módja annak, tisztítja a májat enni több magas rosttartalmú ételek , jelentések Dr. Saul . A teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek jól példázzák az jó forrásai a rost. Fiber segít a szervezet megszüntetése hulladékok azáltal széklet nagy és puha. Miután több gyakori székletürítés segít megtisztítani az egész testet. A kevesebb hulladékot a szervezetben , a máj képes a szűrési munkát egy hatékonyabb adókulcs .

Fiber is biztosít a szervezet számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat , mint a B-vitaminok. A Mayo Klinika azt sugallja eszik 20-35 gramm rostot naponta a cikk címe: " A székrekedés . " Próbálj meg enni sokféle gyümölcsöt és zöldséget minden nap .