Egészség és a Betegség
1. Nem figyeli a vércukorszintet: A vércukorszint ellenőrzése elengedhetetlen a cukorbetegség hatékony kezeléséhez. Sok cukorbeteg nem végez olyan gyakran ellenőrzést, mint kellene. Ellenőrizze a vércukorszintet orvosa utasítása szerint, és vezessen nyilvántartást az eredményekről, hogy megosszák az egészségügyi csapattal.
2. Étkezések vagy gyógyszerek kihagyása: Ez a vércukorszint gyors ingadozását okozhatja. Egyél rendszeres étkezéseket és nassolni valókat, és szedje be gyógyszereit az ajánlott időpontokban a stabilitás megőrzése érdekében. Ha szükséges, állítson be riasztásokat vagy emlékeztetőket.
3. A lábápolás elhanyagolása: A lábproblémák a cukorbetegség súlyos szövődményei. Naponta ellenőrizze lábát hólyagok, sebek, vágások, szín- vagy hőmérsékletváltozások szempontjából. Mossa meg és szárítsa meg a lábát naponta, és szükség szerint hidratálja. Viseljen kényelmes cipőt, amely jól illeszkedik, és ne menjen mezítláb.
4. Nem edz eleget: A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a cukorbetegség kezelésében. A legtöbb cukorbeteg felnőttnek legalább heti 150 perc közepes intenzitású testmozgásra van szüksége. Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával.
5. Túlzott szénhidrát- és cukorfogyasztás: A túl sok szénhidrát és cukros ételek fogyasztása gyorsan megemelheti a vércukorszintet. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjéket, hogy jóllakott legyen, és megelőzze a vércukorszint emelkedését.
6. Nem látja rendszeresen orvosát: Az orvossal folytatott rendszeres ellenőrzések elengedhetetlenek a cukorbetegség állapotának nyomon követéséhez, a szövődmények észleléséhez és a kezelési terv szükséges módosításához. Vegyen részt az ütemezett találkozókon, és nyíltan kommunikáljon egészségügyi szolgáltatójával.
7. Nem kezeli a stresszt: A krónikus stressz befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását. Gyakoroljon stresszoldó technikákat, mint például a jóga, a meditáció vagy a mélylégzés. Foglaljon olyan hobbit, amelyet élvez, és beszéljen egy terapeutával, ha a stressz elsöprő.
8. Dohányzás: A dohányzás növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a különböző szövődmények kialakulásának kockázatát. Hagyja abba a dohányzást orvosa támogatásával vagy helyi leszokási programokkal.
9. Alváshiány: A rossz alvás befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és a vércukorszint szabályozását. Törekedjen 7-8 óra minőségi alvásra minden este, és alakítson ki következetes alvási ütemtervet.
10. Figyelmeztető jelek figyelmen kívül hagyása: Legyen tisztában a veszélyesen magas vagy alacsony vércukorszintre utaló tünetekkel. Azonnal forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
Ne feledje, hogy a cukorbetegség kezelése egy életen át tartó folyamat, de lehetséges egészséges és teljes életet élni megfelelő öngondoskodással és megfelelő támogatással. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a cukorbetegség kezelésével kapcsolatban, forduljon egészségügyi szakemberéhez.